5个坏习惯让你寿命变短！健康饮食是长寿关键
健康长寿是人类追求的梦想，但你是否知道，生活中一些坏习惯正在侵蚀你的寿命 。下面我们就一起来看看
想要长寿5个习惯要不得
1、不洗牙刷感冒风险高 。牙刷每天都要“光临”我们口中两三次，忽视牙刷卫生不仅可能引发口臭、牙疼，还可能引发病毒性感冒和胃肠疾病 。研究表明，若不彻底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有细菌出现 。大家最好每晚刷完牙用流动水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部残余的牙膏和食物残渣 。
2、裤子太紧易胸闷 。突出身体完美曲线的紧身衣受到众多女孩热捧 。长时间穿着过紧的衣服，易压迫内脏器官，引起腹胀、腹痛 。如果裤子太紧，易使胃酸倒流，刺激食道，引发胸闷胸痛 。因此，建议大家平时多穿一些宽松的衣物，尤其贴身内衣更不宜过紧 。
3、一双鞋连着穿带来足癣 。由于我们的脚和身体其他部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透 。连着穿同一双鞋，会令脚长期处于潮湿状态下，容易繁殖病菌，诱发足癣 。建议大家，准备两三双鞋，轮换着穿 。回到家及时换拖鞋，让“累”了一天的脚透透气 。
4、长时间不眨眼易患干眼症 。很多人看书、看电脑时经常几分钟也不眨一下眼睛 。二炮总医院眼科主任梁歌告诉采访人员，学生、上班族、开车族易患干眼症，而眨眼有助保持眼睛湿润、预防该病 。建议每3~4秒最好眨一下眼，看书、看屏幕时更要注意 。
5、睡觉不挑地儿惹来胃炎 。很多人对睡觉的地方一点都不挑剔，椅子上、汽车里，倒头就睡 。睡觉姿势不对易引起腹胀，甚至引发慢性胃炎，带来颈椎不适 。建议大家困了尽量选择在沙发上平卧，或自备折叠床午休 。
如何才能健康长寿？
起居有时饮食有节
起床时间按自己的习惯，不可强求 。醒后，可以做床上的保健操，也可以马上起床，到空气新鲜的地方去锻炼或慢走 。午睡以2～3小时为宜，看电视一般不超过1小时，看书报也是一样，看1小时后，应该慢步走10～15分钟 。
每天早6点起床后（除了下雨、下雪、大风天气外），即到空气新鲜的地方做深呼吸半小时以上，以扩大肺活量（理论：肺朝百脉，肺主司布，肺健、司布利则血脉通畅，通达不滞，其体健） 。
做自编的保健操
双手左右甩动：由5次增至7次、9次、11次、13次、15次 。同上法双手前后甩动 。头部前后左右转动36次 。两手搓揉后颈部（大椎穴）36次（可预防和治疗颈椎病及肩周炎等） 。搓揉面额120次 。双手搓揉耳21次 。手掌向耳窍逼拔5次 。再轻拍头部（由前到后）9次（此可防高血压及眩晕症），有高血压者应重按风池、风府穴，并加拍穴位5～9次 。腰部左右前后转动15次 。再将双膝左右转动9次，脚踝转动5～7次 。然后脚尖着地轻跳7次 。此全部结束约一个半小时 。
【5个坏习惯让你寿命变短！健康饮食是长寿关键】如有条件可再做反式呼吸10～15分钟：吸气时，舌抵上颚，并同时收缩小腹及二阴，至不能再吸进气为止；呼气时，舌抵下颚，放松小腹及二阴，直至不能再放松鼓动小腹及二阴为止 。这样反复进行，长期下去，有增强性功能作用，防治性功能障碍，且能将长期便秘消除 。
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