束腰吃泻药减肥得不偿失! 这6种膳食纤维别错过
减肥是女人们一直追求的目标，节食运动每一个女人都有自己独特的方法 。那么，怎么减肥才有效呢？减肥要注意些什么呢？
永远不要尝试的6种减肥方法
1、束腰
用紧身束身衣维持身材，但在现实中，束腰胸衣只会让你感觉不舒服，甚至有可能损伤肋骨和导致内伤 。
2、减肥汽球
吞下一颗特殊胶囊，它会在你胃里变成一个球，让你在3个月时间内胃口大减，从而达到减肥的目的 。然而，减肥汽球有很可怕的副作用，梗塞和破裂都是潜在的威胁 。
3、利尿剂和泻药
利尿剂和泻药会导致脱水和电解质失衡，不利于身体健康 。如果你有便秘问题，多吃富含益生菌的酸奶等食品，不仅缓解腹胀，还能调整你的胃口 。
4、减肥补充剂
对于许多减肥的人而言，“补充剂”听起来比“药”更安全 。然而，由于营养补充剂的有效性和安全性监控力度不够，大部分时间是直到发生问题之后才加强管控 。
5、不吃碳水化合物
碳水化合物主要存在我们日常吃的主粮中，你的大脑、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物运行 。你需要依靠它们得到能量以及减肥所需的能量 。如果每天摄入的碳水化合物少于130克，你的大脑功能会因为缺乏血清素而受损 。此外，多吃富含有益维生素和纤维的燕麦片或者全麦面包，有利你的心脏健康 。
6、让自己挨饿
职业女性每天摄入的卡路里应当在1200到1400之间 。如果你有健身习惯，还需摄入更多 。如果你挨饿，身体为了储存能量，就会暂时关闭新陈代谢系统，对减肥很不利 。此外，挨饿之后大吃大喝的机率很高，让你功亏一篑 。
要瘦身6大膳食纤维不可错过
1、柠檬：柠檬富含维生素c，不仅有减肥效果，还有美白功效 。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增加肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一 。
2、燕麦：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈 。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重 。而且，还能改善你的便秘烦恼 。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？
3、蘑菇：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
4、红薯：瘦身作用：研究发现，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品 。而且红薯能见效地阻止糖类变为脂肪，多吃也不怕长胖 。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感 。由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的成效，让你的小肚子恢复平坦 。
5、西芹：瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻 。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦 。
【束腰吃泻药减肥得不偿失! 这6种膳食纤维别错过】6、白萝卜：瘦身作用：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化 。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒，多吃能够减脂减肥 。
