现在我们周边有很多人都出现了便秘的症状 ， 便秘可不是什么小病 ， 便秘严重影响着我们的健康 ， 如果粪便在体内时间太久的话是容易产生毒素而危害到我们的身体 。那么便秘的患者要怎么办才好呢 ， 便秘的患者应该注意自己的饮食才行 ， 要知道什么东西自己可以吃什么东西不能吃 。
其实便秘的患者可以多吃一些含有粗纤维的食物 ， 而肉类含有太多的脂肪不容易消化 ， 所以可以少吃 ， 另外那些容易导致消化不良的食物我们也要避开 。
牡蛎 ， 是富含锌元素的食物之一(每100g含锌量9.39mg ， 富含蛋白锌) ， 属牡蛎科（Ostreidae真牡蛎）或燕蛤科（Aviculidae珍珠牡蛎） ， 双壳类软体动物 ， 分布于温带和热带各大洋沿岸水域 。海菊蛤属（Spondylus）与不等蛤属（Anomia）动物有时亦分别称为棘牡蛎和鞍牡蛎 。
营养价值
1、牡蛎提取物有明显抑制血小板聚集作用 ， 能降低高血脂病人的血脂和血中TXA2含量 ， 有利于胰岛素分泌和利用 ， 又能使恶性肿瘤细胞对放射线敏感性增强 ， 并对其生长有抑制作用；
2、牡蛎中所含丰富的牛黄酸有明显的保肝利胆作用 ， 这也是防治孕期肝内胆汁瘀积症的良药；
3、所含的丰富微量元素和糖元 ， 对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处；
4、牡蛎又是补钙的最好食品 ， 它含磷很丰富 ， 由于钙被体内吸收时需要磷的帮助 ， 所以有利于钙的吸收；
5、牡蛎还含有维生素B12 ， 这是一般食物所缺少的 ， 维生素B12中的钻元素是预防恶性贫血所不可缺少的物质 ， 因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用；
6、牡蛎中所含的蛋白质中有多种优良的氨基酸 ， 这些氨基酸有解毒作用 ， 可以除去体内的有毒物质 ， 其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇浓度的作用 ， 因此可预防动脉硬化 。
7、每百克的牡蛎 ， 锌元素高达13.2毫克 ， 男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求 。
食用功效
重镇安神 ， 潜阳补阴 ， 软坚散结 ， 收敛固涩 。用于惊悸失眠 ， 眩晕耳鸣 ， 瘰疬痰核 ， 徵瘕痞块 ， 自汗盗汗 ， 遗精崩带 ， 胃痛泛酸 。煅牡蛎收敛固涩 。用于自汗盗汗 ， 遗精崩带 ， 胃痛吞酸 。
1、益阴潜阳 。用于阴虚阳亢引起的烦躁 。失眠、头晕头痛、耳鸣目眩、潮热盗汗；
2、收敛固涩 。治疗虚汗、滞下、遗精；
3、软坚散结 。可治疗结肿、包块、痰火瘰疬 。
【便秘能吃生蚝吗】上文我们介绍了便秘的患者要重视便秘这种疾病 ， 不能不去治疗 ， 便秘的患者需要注意自己的饮食 ， 可以多吃一些含有膳食纤维的食物而少吃点肉类 ， 上文提到的生蚝虽然有非常高的营养价值和食疗功效 ， 但是常吃容易引起便秘和消化不良 。
