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准妈妈们都希望宝宝生出以后有一头乌黑浓密的头发 。宝宝头发的色泽、多或少、曲直等都是取决于父母遗传因素 。但是 ， 妈妈在怀孕期间营养摄取的充足与否 ， 也同样会对宝宝的头发造成影响 。那么 ， 孕妇吃什么对胎儿头发好呢?
使宝宝长出好头发的食物有：
1、黑芝麻：
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【孕期多吃这些食物，宝宝出生后头发好】黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素 ， 有很好的护发作用 ， 孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好 。此外 ， 还芝麻还有护肤的作用 ， 对孕妇和宝宝的皮肤也有好处 。
2、核桃：
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核桃的核桃仁含有的大量维生素E ， 有乌须发的作用 。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮;此外 ， 核桃有滋润肌肤的作用 ， 孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处 。不过孕妇吃核桃不宜过多 ， 记得要适量 。
3、含维生素B、C食物：
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孕妈也要多吃富合维生素B、C的食物 。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果 ， 可以让胎宝宝头发更亮泽 。
4、含蛋白质食物：
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头发的主体是一种角化的蛋白质 ， 每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处 。孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等 ， 这些富合蛋白质的食物 ， 如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质 ， 头发就会比较干燥 ， 缺乏光泽 ， 稀疏并容易脱落 。
5、含钙食物
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孕期间孕妇多吃些钙片 ， 最好吃专门给孕妇设计的钙片 ， 这样更有助于宝宝头发生长 。此外 ， 除了吃钙片补钙 ， 孕妇还可以多吃含钙的食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等 。
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