绿茶的功效与作用及食用方法，绿茶的种类有哪些
本文目录
- 1 绿茶的功效与作用
- 1.1 绿茶什么时候喝好
- 2 绿茶的种类有哪些
- 3 什么样的绿茶好
绿茶所含的抗氧化剂有助于抵抗老化 。因为人体新陈代谢的过程 ， 如果过氧化 ， 会产生大量自由基 ， 容易老化 ， 也会使细胞受伤 。SOD(超氧化物歧化)是自由基清除剂 ， 能有效清除过剩自由基 ， 阻止自由基对人体的损伤 。绿茶中的儿茶素能显著提高SOD的活性 ， 清除自由基 。
2.绿茶抗菌
研究显示 ， 绿茶中儿茶素对引起人体致病的部分细菌有抑制效果 ， 同时又不致伤害肠内有益菌的繁衍 ， 因此绿茶具备整肠的功能 。
3.绿茶降血脂
科学家做的动物实验表明 ， 茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇 ， 以及三酸甘油酯之量 ， 同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇 。
对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率 。绿茶含有黄酮醇类 ， 有抗氧化作用 ， 亦可防止血液凝块及血小板成团 ， 降低心血管疾病 。
4.绿茶瘦身减脂
绿茶含有茶碱及咖啡因 ， 可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶 ， 减少脂肪细胞堆积 ， 因此达到减肥功效 。
5.绿茶防龋齿、清口臭
绿茶含有氟 ， 其中儿茶素可以抑制生龋菌作用 ， 减少牙菌斑及牙周炎的发生 。茶所含的单宁酸 ， 具有杀菌作用 ， 能阻止食物渣屑繁殖细菌 ， 故可以有效防止口臭 。
6.绿茶防癌
绿茶对某些癌症有抑制作用 ， 但其原理皆限于推论阶段 。对防癌症的发生 ， 多喝茶必然是有其正向的鼓励作用 。
7.绿茶美白及防紫外线作用
专家们在动物实验中发现 ， 绿茶中的儿茶素类物质能抗UV-B所引发之皮肤癌 。
8.绿茶可改善消化不良情况
近年的研究报告显示 ， 绿茶能够帮助改善消化不良的情况 ， 比如由细菌引起的急性腹泻 ， 可喝一点绿茶减轻病况 。
喝茶的坏处
1、每个月生理期来临时 。因为 ， 此时经血会消耗掉不少体内的铁质 ， 因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果 ， 像是菠菜、葡萄和苹果等水果 。
但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话 ， 这茶叶中含有高达至50%的鞣酸 ， 它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收 ， 大大减低铁质的吸收程度 ， 因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象 。
2、正值怀孕期也不适合喝绿茶 。一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10% ， 会增加孕妇的尿和心跳次数与频率 ， 以及加重孕妇的心与肾的负荷量 ， 更可能会导致妊娠中毒症 ， 因此最好少喝茶为妙 。
3、孕妇将要临产前也不宜喝太多茶 。因产前若喝太多浓茶的话 ， 茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠 ， 倘若孕妇在产前睡眠不够 ， 那可能会导致分娩的时候筋疲力竭 ， 甚至还会造成难产的情况出现 。
4、刚生产完之后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶 。因为这段期间要是喝下大量的茶 ， 则茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收 ， 进而影响乳腺的血液循环 ， 会抑制乳汁的分泌 ， 造成奶水分泌不足 。
5、妈妈喝下茶之后 ， 茶中的咖啡碱会可渗入乳汁并间接影响婴儿 ， 对婴儿身体的健康不利 。
6、正值更年期的女性 ， 除了头晕和浑身乏力以外 ， 有时还会出现心跳加快 ， 因而脾气不好、睡眠品质差等现象 ， 若再喝太多茶更会加重这些症状 ， 所以喜欢喝茶的人若正值这些特别阶段 ， 最好适可而止 ， 免得把身体给喝坏 。
绿茶什么时候喝好绿茶含有很多对人体有益的营养元素 ， 儿茶素与β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等等 ， 因此很多人会常常喝绿茶 ， 但是其实喝绿茶也是有讲究的 ， 那是绿茶什么时候喝最好呢?
1、从季节上来说
绿茶属于味苦微寒 ， 在寒冷的冬天饮用很容易造成胃寒 ， 而且还可能影响食欲 。
而夏季炎热时 ， 喝绿茶正好可以取其苦寒之性 ， 消暑解热 ， 生津止渴 。而且夏天天气炎热 ， 人的消耗大 ， 出汗多 ， 很轻易导致血液粘稠度增高 ， 人轻易疲惫 ， 头晕 。
血液粘稠度高就给心脏带来很大的负荷 。绿茶收敛性强 ， 氨基酸含量丰富 ， 可以消暑降温 。
2、从一天的时间中来考虑
绿茶中含有大量的鞣酸 ， 这种物质会与蛋白质结合生成鞣酸蛋白 ， 从而达到收敛的作用 ， 使得肠道蠕动减弱 ， 从而延长食物残渣在肠道内的滞留时间 ， 进而导致大便干燥 。
所以 ， 饱餐后最好先不要喝茶 。饭后一小时 ， 睡前两小时喝茶好 ， 可以帮助消化和补充水分 。
饭前和饭后不要喝茶 ， 因为饭后立即喝茶 ， 茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐 ， 降低铁的吸收 ， 时间长了容易诱发贫血 ， 等饭后一小时 ， 食物中的铁质已基本吸收完毕 ， 这时喝茶就不会影响铁的吸收了 。
在睡觉之前千万不要喝茶睡 ， 不然的话会影响睡眠 。
3、空腹不要饮绿茶
空腹饮茶会伤身体 ， 尤其对于不常饮茶的人来说 ， 会抑制胃液分泌 ， 妨碍消化 ， 严重的还会引起心悸 ， 头痛等“茶醉”现象 。晚上喝茶时要少放茶叶 ， 不要将茶泡得过浓 。
绿茶什么时候喝最好?由上所述 ， 一般是夏天春天 ， 再者就是饭后一小时 ， 睡前两小时喝茶好 。
常喝绿茶可以帮助清除自由基、延缓衰老、预防癌症 ， 防止细胞基因突变、抑制恶性肿瘤生长 ， 降血脂、降血压 ， 防止心血管疾病 ， 还可以预防感冒、龋齿及消除口臭等 。
绿茶的种类有哪些1、炒青绿茶
炒青绿茶：因其是在干燥过程中用手工加力的作用 ， 使其形成了长条形、扇平形和螺形等不同形状 ， 因此又可将它分为长炒青、圆炒青以及扁炒青等 。
长炒青精制后称眉茶 ， 成品的花色有珍眉、贡熙、雨茶、针眉、秀眉等 ， 各具不同的品质特征 。
如珍眉：条索细紧挺直或其形如仕女之秀眉 ， 色泽绿润起霜 ， 香气高鲜 ， 滋味浓爽 ， 汤色、叶底绿微黄明亮 。
贡熙：它是长炒青中的一种微圆的茶型 ， 经过精细的加工制作后变成了贡熙 。它的外形犹如颗粒又近似珠茶 ， 而且圆叶很是嫩匀 。
雨茶：原系由珠茶中分离出来的长形茶 ， 现在雨茶大部分从眉茶中获取 ， 外形条索细短、尚紧 ， 色泽绿匀 ， 香气纯正 ， 滋味尚浓 ， 汤色黄绿 ， 叶底尚嫩匀 。
圆炒青：外形颗粒圆紧 ， 因产地和采制方法不同 ， 又分为平炒青、泉岗辉白和涌溪火青等 。平炒青：产于浙江嵊县、新昌、上虞等县 。
因历史上毛茶集中绍兴平水镇精制和集散 ， 成品茶外形细圆紧结似珍珠 ， 故称“平水珠茶”或称平绿 ， 毛茶则称平炒青 。
扁炒青：因产地和制法不同 ， 主要分为龙井、旗枪、大方三种 。
龙井：龙井产至于美丽的杭州市西湖湖畔 ， 故称之为西湖龙井 。采摘细嫩的鲜叶 ， 必须要是芽叶成朵 ， 一般高级的龙井茶的做工都特别的精细 ， 具有“色绿、香郁 。味甘、形美”的高超的品质特征 。
旗枪：产于杭州龙井茶区四周及毗邻的余杭、富阳、肖山等县 。大方：产于安徽省歙县和浙江临安、淳安毗邻地区 ， 以歙县老竹大方最为著名 。
在炒青绿茶中 ， 因其制茶方法不同 ， 又有称为特种炒青绿茶 ， 为了保持叶形完整 ， 最后工序常进行烘干 。其茶品有洞庭碧螺春、南京雨花茶 。金奖惠明、高桥银峰、韶山韶峰、安化松针 。古丈毛尖、江华毛尖、大庸毛尖、信阳毛尖、桂平西山茶、庐山云雾等等 。
在此只简述二品 ， 如洞庭碧螺春：产于江苏吴县太湖的洞庭山川碧螺峰的品质最佳 。外形条索纤细、匀整 ， 卷曲似螺 ， 白毫显露 ， 色泽银绿隐翠光润;内质清香持久 ， 汤色嫩绿清澈 ， 滋味清鲜回甜;叶底幼嫩柔匀明亮 。
金奖惠明：产于浙江云和县 。曾于1915年巴拿马万国博览会上获金质奖章而得名 ， 外形条索细紧匀整 ， 苗秀有峰毫 ， 色泽绿润;内质香高而持久 ， 有花果香 ， 汤色清澈明亮 ， 滋味甘醇爽口 ， 叶底嫩绿明亮 。
2、烘青绿茶
烘青绿茶：是用烘笼进行烘干的 ， 烘青毛茶经再加工精制后大部分作熏制花茶的茶坯 ， 香气一般不及炒青高 ， 少数烘青名茶品质特优 。以其外形亦可分为条形茶、尖形茶、片形茶、针形茶等 。
条形烘青 ， 全国主要产茶区都有生产;尖形、片形茶主要产于安徽、浙江等省市 。其中特种烘青 ， 主要有黄山毛峰、太平猴魁、六安瓜片、敬亭绿雪、天山绿茶、顾诸紫笋 。江山绿牡丹、峨眉毛峰、金水翠峰、峡州碧峰、南糯白毫等 。
如黄山毛峰：产于安徽软县黄山 。外形细嫩稍卷曲 ， 芽肥壮、匀整 ， 有锋毫 ， 形似“雀舌” ， 色泽金黄油润 ， 俗称象牙色 ， 香气清鲜高长 ， 汤色杏黄清澈明亮 ， 滋味醇厚鲜爽回甘 ， 叶底芽叶成朵 ， 厚实鲜艳 。
3、晒青绿茶
晒青绿茶：是用日光进行晒于的 。主要分布在湖南、湖北 。广东 。广西、四川 ， 云南、贵州等省有少量生产 。晒青绿茶以云南大叶种的品质最好 ， 称为“滇青”;其他如川青、黔青、桂青、鄂青等品质各有千秋 ， 但不及滇青 。
4、蒸青绿茶
蒸青绿茶：以蒸汽杀青是我国古代的杀青方法 。唐朝时传至日本 ， 相沿至今;而我国则自明代起即改为锅炒杀青 。蒸青是利用蒸汽量来破坏鲜叶中酶活性 ， 形成千茶色泽深绿 ， 茶汤浅绿和茶底青绿的：‘三绿”的品质特征 ， 但香气较闷带青气 ， 涩味也较重 ， 不及锅炒杀青绿茶那样鲜爽 。由于对外贸易的需要 ， 我国从80年代中期以来 ， 也生产少量蒸青绿茶 。主要品种有恩施玉露 ， 产于湖北恩施;中国煎茶 ， 产于浙江 。福建和安徽三省 。
什么样的绿茶好 采摘时节
绿茶以春茶最佳 ， 其次才是冬茶 。
因此 ， 春季购买较好 ， 也较新鲜 。
若在夏秋两季购买 ， 不但数量不多 ， 而且春茶存放到此时 ， 通常也太新鲜了 。
绿茶通常是摘采嫩芽制成 。
嫩芽经过烘焙 ， 会形成白色茸毛 ， 被称为白毫或银毫 ， 是较好的茶叶 。
注意制造日期
选购包装好的绿茶 ， 应特别注意制造日期和保存期限 ， 原则上越新鲜越好 。一旦开封 ， 要尽快喝完 ， 以免失去绿茶的清新香味和营养 。
一看颜色
凡色泽绿润 ， 茶叶肥壮厚实 ， 或有较多白毫者一般是春茶 。
二看外形
扁形绿茶茶条扁平 ， 挺直光滑 ， 无黄点、无青绿叶梗是好茶;卷曲形或螺状绿茶 ， 条索细紧 ， 白毫或锋苗显露说明原料好 ， 做工精细 。
三闻香气
【绿茶的功效与作用及食用方法，绿茶的种类有哪些】香气清新馥郁、略带熟栗香的是好茶 。
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