贫血吃什么肉类补的快
贫血是男女老少都容易患的病症 ,所以 ,贫血患者应当懂得如何做62616964757a686964616fe78988e69d8331333337383339好自我保健 。轻度贫血不必服用“补血药”有的人一经被查出贫血 ,就慌慌然请医生开了许多的“补血药” 。其实 ,一般的轻度贫血完全没必要服用“补血药” 。因为贫血的原因有许多种 ,其中缺铁是常见的原因之一 。对于一些轻度的贫血患者 ,可以在食物中增添一些含铁的辅助食品即可加以纠正 ,而不必刻意服补血药 。含铁丰富的食物有 :猪肝、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜、土豆等 。不宜喝牛奶缺铁性贫血的患者 ,以及正在服用补铁药物的患者 ,都不宜喝牛奶 。这因为 ,各种食物中所含的铁 ,必须在人体内的消化道中转化成“亚铁”才能被胃肠吸收和利用 。而这一转化极容易受牛奶中的高磷多钙的影响 ,人体内原有的铁能与牛奶中的钙盐、磷盐相结合而变成不易溶化的含铁化合物 ,不能被人体所利用 。尽量少喝茶患贫血的人要少喝茶 ,最好是不要喝茶 ,特别是在饭后 。喝茶会阻止人体对食物中铁的吸收 。茶叶中含有大量的鞣酸和单宁 。而鞣酸和单宁在肠道中很容易和食物中的铁相结合 。应当多吃蔬菜、瓜果贫血患者在服用铁剂时 ,或在平时的饮食之中 ,应当经常吃一些富含维生素 C的绿色蔬菜和各种瓜果 ,比如茄子、西红柿、马铃薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、苹果、葡萄、桃子、梨子等等 。另有一种最不起眼的农作物——甘薯 ,它虽然价格低廉 ,但它所含的维生素 C却远远地超过了苹果、葡萄等其它瓜果 。平时的饮食中可以多吃一些黑豆、胡萝卜、面筋、菠菜、龙眼肉、萝卜干等 ， 这些都是补血的 。另外需要注意的是：贫血的人最好不要喝茶 ， 茶会阻碍铁的吸收 。牛奶和一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收 ， 所以尽量不要和含铁的食物一起食用 。有人说“女人一生的健康都与补血有关” ， 这话不无道理 。因为女性天生有生理上的重重“磨难”：月经、怀孕、生育、哺乳 ， 多种原因都会造成耗血与失血 。如损失过多或补血不足 ， 便会引起贫血 。故而贫血是全球最常见的女性营养性缺乏症 。河南省中医院血液科陈安民教授谈到 ， 贫血的实质是血液红细胞中血红蛋白量减少所引起的疾病 。血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气送到全身 ， 把新陈代谢过程中产生的废气送到体外 ， 以维持人体各种生理功能正常有序地进行 。根据发病原因 ， 贫血分为：缺铁性贫血、营养性巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、溶血性贫血、失血性贫血等 ， 在女性群体中以“缺铁性贫血”最为常见 ， 发病率为20%以上 ， 孕妇则高达40% 。饮食疗法是治疗和预防缺铁性贫血的有效手段之一 。若是轻度贫血 ， 只需调理饮食 ， 即可改善贫血状态 。1.多吃含铁量高的食物 。包括动物性食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄等；植物性食物：海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等；水果类：李子、桃、杏、苹果等 。2.足量的高蛋白食物 。高蛋白饮食可促进铁的吸收 ， 也是合成血红蛋白的必需物质 ， 如肉类、鱼类、禽蛋等 。3.常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜 。如橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿子椒、青笋等 。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能 。上述食物在日常饮食中应注意调配 ， 尽量做到食物的多样化 。4.不宜喝浓茶 。茶叶中鞣酸会阻碍铁质的吸收 。还应戒除烟、酒 ， 不偏食 。除了在饮食中进行科学养血和补血之外 ， 女士应在生活中学会自我保养 ， 做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合 。保持心情舒畅 ， 不仅可以增进机体的免疫力 ， 同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来 。还有一点要注意 ， 提倡使用铁锅煎炒食物 ， 因为炒菜时锅与铲之间的磨擦会产生许多微小碎屑 ， 铁便溶于食物之中 。所以铁锅是一种很好的补血器皿 。中度以上贫血 ， 除饮食治疗外 ， 可在医生的指导下适量补充铁剂 ， 切忌自行盲目服用 。追问：百度查的吧回答：希望对你有所帮助 ， 贫血不算是啥大病 ， 但是也不要掉以轻心 ， 好好看看吧 ， 多吃含铁量高的食物 。包括动物性食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄等；植物性食物：海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等；水果类：李子、桃、杏、苹果 ， 愿你早日回复健康 ， 拥有魅力容颜 。
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