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假期综合症 4妙招助你快速进入工作状态

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开心快乐的年假过后 ， 就要投入到忙碌的工作之中了 ， 可是很多人都不能收心 ， 还是想着玩 ， 这就大大降低了工作效率 ， 今天小编就给大家介绍一些快速收心的方法 ， 一起来看看吧 。
假期综合症
症状一：全身乏力疲惫症
长假玩乐过度 ， 打乱了人体正常的生物钟 ， 造成植物神经系统紊乱 ， “睡眠紊乱”就会找上门 。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱” ， 就需赶快采取补救措施 。
应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳 ， 睡眠是驱除疲劳的重要手段 。要让大脑放松休息 ， 可轻轻按摩头部、听听音乐等;要做到早睡早起 ， 起居有序;要保证有足够的睡眠时间 。此外 ， 睡前先以温水淋浴 ， 或做腹部深呼吸 ， 帮助入睡;恢复自己的生物钟 ， 都有助克服“睡眠紊乱” 。
症状二：神经性厌食
吃是春节的“主旋律” ， 美味佳肴琳琅满目 ， 各种特色小吃应接不暇 ， 亲戚朋友聚会不断 ， 很多人在欢乐气氛的衬托下 ， 就忘记了“饮食适度” 。每年春节期间 ， 急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10%—20% ， 这主要与饮食不当、生活没有规律有关 。
过节往往出现一天嘴不停的现象 ， 吃多了 ， 就容易撑着 ， 可适当吃一些健胃消食片或山楂片 ， 尽量吃清淡一点的饭菜 ， 让塞满鱼肉的肠胃也歇歇 。
应对方法：如引起反胃、烧心等症状 ， 可以吃些保护胃黏膜的药 。提高食欲最佳的方法就是参加运动 ， 如轻快的步行、慢跑、跳舞等 ， 这样胃口也会被“吊”起来 。
症状三：工作恐慌症
过节后 ， 重新投入正常紧张的工作 ， 部分人会有种陌生感 ， 甚至有人会产生恐惧感 。其实是很正常的 ， 只要在心理上进行调整 ， 可以很快恢复到原来的状态 。
应对方法：由于长时间的松弛 ， 人们的预警性会有所下降 ， 工作伊始 ， 效率有可能比较低 ， 这时 ， 不要强求自己马上进入最佳状态 ， 允许自己有一个调整过程 。在上班第一周 ， 先从事轻松容易的工作 ， 给自己一个缓冲 ， 不要因为工作上有不愉快的地方就逃避 。空余时间 ， 可以跟同事聊聊天 ， 或做做操 ， 减轻些压力 。回家后 ， 也可以听听轻音乐 ， 做些放松训练 。旅游回来的人 ， 还没有从疲惫状态恢复 ， 可以适当地喝些咖啡、茶 ， 利用它们来帮助自己的大脑渐渐兴奋 ， 也可以做一些运动来激发大脑兴奋 ， 提高办事效率 。
症状四：过渡放松旅行后综合症
难得的假期当然要到远一点的地方玩玩 ， 由于时间比较紧 ， 很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点 ， 消耗量大量的体力精力 ， 再加上水土不服、饮食不规律等因素 ， 破坏了人体内环境的平衡 。
建议出行归来 ， 首先要充分休息 ， 恢复体力和免疫力 。多喝水、多吃果蔬 ， 以补充维生素(特别是维生素B和C) ， 要保证起居有规律 ， 注意劳逸结合 ， 保证充足的睡眠时间 。
当然啦 ， 过完年回来上班的第一天早餐搭配也很重要 。例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等 ， 淀粉和蛋白质的摄取比例最好是 1∶1 。举例说明就是早餐以两片面包为主食 ， 夹上火腿、乳酪、1个煎蛋、几片黄瓜或西红柿 ， 配上1杯牛奶或果汁 ， 就是能提供一天精力的“黄金早餐” 。以下食物也有提神醒脑的作用 ， 早餐不妨加入一些
1.菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁 。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 。
2.香蕉：被称为“高能量食品” ， 含有极易为人体吸收的碳水化合物 ， 同时还富含钾 。研究表明 ， 钾过低会导致肌肉疼痛 ， 心律不齐、反应迟缓等 ， 而吃几根香蕉则可补充钾的不足 。
3.草莓：含有丰富的维生素C ， 有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
4.麦片：是一种富含纤维的食物 ， 能量释放缓慢而又均衡 ， 可使人体血糖一直维持在较高水平 ， 因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
5.脱脂酸奶：许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡 。一项研究表明 ， 多吃含钙丰富的食物 ， 如脱脂酸奶等 ， 可以明显改善这种状况 。
6.金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中 ， 金枪鱼含有丰富的酪胺酸 ， 酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 ， 使人注意力集中 ， 思维敏捷 。
如何调整心态
一是要带着责任做工作
责任感是一个人的思想素质、精神境界、职业道德的综合反映 。责任感虽然无形无状、难触难摸 ， 但是力量巨大 ， 影响深远 。
一个人有顾责任感 ， 就有积极主动的态度 ， 深入扎实的作风、认真负责的精神;就有不甘落后的志气、百折不挠的勇气和奋力开拓的锐气;就会有信心、有决心、有恒心;就可以出思路、出办法、出成绩 。就大多数人的工作而言 ， 绝大部分是平凡、具体、琐碎的 ， 看似简单位和容易 ， 而把认为简单的事情年复一 年地都做好 ， 就是不简单;把认为容易的事一件一件地落实好 ， 就是不容易 。就是不容易 。这就需要责任感 ， 有责任感的人受人尊重、招人欣赏、让人放心 。
二是要带着激情做工作
激情是吹动船帆的风 ， 船就不能行驶;激情是工作的动力 ， 没有动力 ， 工作就难以有起色 。如同灵感可以催生不朽的艺术 ， 激情能够创造不凡的业绩 。
如果缺乏激情 ， 疲沓懒散 ， 很可能一事无成 。因此 ， 我们在日常工作中虽然感到很辛苦 ， 但是有辛苦就会有收获 ， 特别是一个人能够在自己有限的人生中 ， 有好的环境和条件 ， 做一点具体的事情 ， 同时自己也相应地得到提高 ， 也许这不是辛苦而是幸运了 。再说 ， 如果大家都能同心同德、尽心尽力 ， 把工作开展得有板有眼、有声有色 ， 让人有目共睹 ， 有口皆碑 ， 从这一角度看 ， 也许又不仅仅是幸运 ， 而是一种幸福了 。
三是要带着感恩做工作
每个人保持正确的心态至关重要 。正如一位哲人所说 ， 心态决定一切 。它能够左右一个人的思想、影响一个人的行为 ， 甚至决定一个人的命运 。心态正确就会宁静而安详 ， 感到生活温暖;就会迸发出干劲和活力 ， 感到工作愉悦 。如果心态不好 ， 就会在顺利时自以为是、傲气十足、得意忘形 ， 在逆境时怨天尤人、牢骚满腹、烦躁不安;就会既笑别人不如已 ， 又怕别人比已好 ， 斤斤计较 ， 患得患失;甚至会为了牟取一已之利而不择手段 ， 这样势必害事业、害组织 ， 最终也会害了自己 。
因此 ， 要不断学会以感激的心态对待工作、对待他人、对待组织 。生活就像一面镜子 ， 你对它笑 ， 它也会对你笑 。只要你用感恩的态度对待别人、别人就能给你关心和帮助、给你支持和鼓励、给你提醒和教导 ， 让你感受到真诚、感受到友谊、感受到温暖、使你感动、使你感激、使你增添精神支撑 。
四是要带着清醒做工作
实践经验表明 ， 只有始终保持头脑清醒的人 ， 才能不断取得成绩、获得成功 ， 才能顺利成长、日臻成熟 。作为领导干部要时刻清醒地认识到：在个人与组织的关系上 ， 一个人的成长和进步离不开组织的培养和造就;在职务与能力的关系上 ， 一个人的工作能力不是随着职务的提升而自然提高 ， 官大了不等于本事大了 ， 地位高了不等于水平也高了;在工作与成效的关系上 ， 一个人肯干事是态度、想干事是热情、会干事是能力、干成事才是本事 ， 这种本事靠上级封不出来 ， 靠权力压不出来、靠自己吹不出来 ， 只有靠实实在在做人、认认真真做事 ， 才能逐步得到提高 。
【假期综合症 4妙招助你快速进入工作状态】总结：看完文中给大家介绍的集中节后综合症 ， 亲们快看看自己有没有这些现象吧 ， 如果有的话也不要担心 ， 小编在文中都给大家介绍了一些应对方法哦 ， 还为此烦恼的亲们快看看吧 。

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