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洗澡的正确方法 你洗澡的顺序正确吗

生活百科 冷水浴

每个爱干净的人都喜欢洗澡 ， 洗完澡浑身毛孔张开 ， 睡觉也香了 。可是有时候你真的会洗澡吗？你知道正确的洗澡顺序是什么吗？如果洗澡顺序错误又会造成什么危害呢？下面 ， 跟小编一起来看看 ， 洗澡的正确顺序究竟是什么吧 。
一、洗澡的正确顺序
1、洗脸
为什么要把洗脸放在第一？本来 ， 当你进入淋浴房后 ， 热水一开 ， 就会产生腾腾蒸气 ， 而人体的毛孔遇热会扩张 ， 所以如果当你在此时没有先将脸洗干净 ， 脸上积累了一天的脏东西 ， 便会趁你毛孔大门开启之时 ， 潜入你的毛孔 。
因为在经过一天的户外活动后 ， 会有很多脏东西积累在面部 ， 如不及时清除 ， 这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张而深入到皮肤深处 ， 经常如此 ， 堵塞毛孔的脏东西会越来越多 ， 不利于皮肤的清洁和健康 。
久而久之 ， 你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大 ， 占领着本不该当属于它们的领地 ， 你脸上的痘痘也会愈冒愈多 。
2、洗身
脸洗干净之后就能够清洁身体了 。值得留意的是 ， 洗澡时水温应与体温接近为宜 ， 即40℃左右 。若水温过高 ， 会使全身表皮血管扩张 ， 心脑血流量减少 ， 容易发生缺氧;
而水温过低则会使皮肤毛孔紧闭 ， 不利于清除污垢 ， 也会令体内热量分发不出来 ， 浴后感觉四肢无力 。此外 ， 沐浴时间最好控制在20分钟以内 ， 并且保证通风 。沐浴时间过长容易导致心脑缺氧、缺血 。
3、洗头
洗完身体后 ， 头发在蒸气的氤氲中曾经得到充分滋养 ， 此时 ， 洗头的最佳时辰就已来临 。最后 ， 用清水完全冲淋全身 。至此 ， 沐浴三部曲就大功告成了 。
二、洗澡时需要注意的四个细节
1、水温与体温接近
洗澡时 ， 一定要注意水温的调节 ， 一般洗澡的水温应与体温相接近 ， 在37—40摄氏度之间为宜 ， 并且浴室通风要良好 。特别对于一些老年人来说 ， 水温不宜太高 ， 否则血管扩张后 ， 可能会引起心脑血管疾病的发作 。
2、皮肤褶皱处多搓搓
洗澡过程中 ， 对于皮肤褶皱的地方 ， 要多用毛巾搓一下 。洗澡时间不宜过长 ， 夏天冲一冲就行 ， 最长别超过20分钟 。
另外 ， 搓身上时不要过多使用搓澡巾 ， 尤其是不要使用尼龙材质的 ， 其搓擦皮肤时会破坏皮肤的防护层 ， 导致的轻微外伤虽然眼睛看不见 ， 身体感觉不到 ， 但病菌会侵入 ， 进而引起皮肤病 。
3、先洗完脸再清洗全身
完脸后 ， 接着清洗全身 ， 这样有利于皮肤毛孔的呼吸 。在此过程中 ， 头发在热气腾腾的浴室里得到了充分滋润 ， 变得更柔顺 。
这时洗头发 ， 一来洗发水的营养成分能充分被吸收 ， 二来搓揉时 ， 头发不易受损 。
4、洗澡前喝杯白开水可改善皮肤干燥
对于皮肤比较干的人来说 ， 洗澡前喝杯白开水 ， 长期坚持 ， 就可以有效改善皮肤干燥 ， 让肤质更细嫩光滑 。
洗澡后人体的毛孔会扩张 ， 排汗量增加 ， 体内水分流失也相对加快 ， 这也是人们在洗澡时常感到口渴的原因之所在 。
而在洗澡前喝水 ， 可以确保在整个过程中 ， 体内细胞仍然得到充足的水分 ， 帮助新陈代谢 ， 从而使肌肤因深层水润而变得更加柔嫩 。
为了使皮肤更光滑 ， 还可以在洗澡后及时使用补水润肤的护肤品 ， 最好偏油性 ， 洗完澡不要擦得太干 ， 5分钟以内涂上护肤品 ， 可有效锁住肌肤中的水分 。
春季养生洗澡的三种不同水温的功效
【洗澡的正确方法 你洗澡的顺序正确吗】热水浴——消除机体疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴” ， 也叫“泡汤” ， 常常阖家老小一起“泡” 。置身洗浴池中 ， 身后40℃的水由石槽中汩汩注入 ， 身心的疲惫顿消 。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系 ， 洗温水浴可以加快新陈代谢 ， 提高机体分解乳酸的速度 ， 消除疲劳 。泡澡20分钟相当于慢跑500米 ， 因此 ， 洗澡也有健身的功效 。
但温水浴水温不是越高越好 ， 否则出汗过多易导致虚脱 ， 应控制水温在38℃左右 。
冷水浴——增强抗寒能力
案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑 ， 却仍享92岁的高寿 ， 其中冷水浴功不可没 ， 被其称为“革命者的战斗” 。徐老起床后先用冷水擦头面 ， 再擦颈、胸背部 ， 每次擦到皮肤发红发热为止 。不论是春、夏、秋和严冬腊月 ， 从不改变 。
点评：冷水浴可提高人体抗寒能力 ， 锻炼血管弹性 ， 是一个“血管体操” 。需要提醒的是 ， 冷水浴有一个适应过程 ， 如果一直洗热水澡 ， 突然洗冷水澡 ， 不仅无益反而会得病 。
热冷水浴——保持血管弹性
案例：马寅初先生是我国着名的人口学家、教育学家和经济学家 ， 原北京大学名誉校长 ， 也是活到了101岁的老寿星 。早年在美国求学时体质孱弱 ， 后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生 。这位医生告诉他 ， 自己健体强身的秘诀：热冷水浴 。先洗一刻钟的热水澡 ， 让周身经络通畅 ， 然后擦干身体 ， 休息数分钟 ， 再迅速进行几分钟的冷水浴 。自从应用这种锻炼方法 ， 马寅初身体一直非常健康 ， 连感冒都很少得 。
点评：冷热水浴可使血管一张一弛 ， 热胀冷缩 ， 保持血管弹性 ， 这对维持血压正常 ， 防止发生心血管疾病 ， 很有好处 。
结语：洗澡居然还能洗出这么多问题来 ， 看来真要好好研究一下 ， 不是吗？希望大家都能找到属于自己的洗澡方法 ， 让每天洗澡洗出养生健身的功效来 。

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