平板支撑怎么训练才能增加时长
现在比较流行的一个平板支撑 ， 其实是一种很方便 ， 很简单就能对自己的全身进行锻炼的一个运动方式 ， 那么在训练的时候 ， 应该怎么去做才能增加自己的时长呢,这其中有啥技巧呢？
首先就是训练先确定自己的基础的时长 。一般就是自己第一次做的时候 ， 最长能坚持的时间 。
在之后就可以进行训练了 ， 一开始的训练都是间歇性的训练 ， 一般如果第一次是能支撑一百秒 ， 那么间歇训练的强度就可以稍微低一点 。
我们选择八十秒一组 ， 也就是取其的百分之八十 ， 这样每组八十秒 ， 去训练 ， 这样就可以分成多组 。
分组的好处就是 ， 可以进行很多时间的训练 ， 并且没有那么累 ， 更容易坚持 ， 锻炼效果还更好 。
不过对于很多的人来说 ， 平板支撑的时间慢慢增加的速度还是慢 ， 并且在一定的时长之后就会停顿 。
【平板支撑怎么训练才能增加时长】所以训练的时候 ， 掌握技巧才是关键 ， 姿势的准确 ， 并且要懂得分散注意力 ， 看着表肯定不行 ， 做些别的事情 ， 玩玩手机 ， 看看视频什么的 。时间过的很快 。
但是要注意的就是自己的姿势一定要随时保持标准 ， 自己要纠正 ， 这样才能有好的训练效果 。
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