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增加黑色素的食物有哪些，四种增加黑色素的食物

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在日常生活中很多人都缺乏一些黑色素 ， 而当我们缺乏黑色素的时候 ， 毛发就不能呈现出正常的颜色 ， 所以经常吃一些富含黑色素的食物对我们的身体是有好处的 ， 下面给大家介绍一下增加黑色素的食物有哪些 。
增加黑色素的食物有哪些 1、黑芝麻
经常食用黑芝麻可以补充一定的黑色素 ， 因为黑芝麻中含有钙、铁等微量元素 ， 它可以推迟细胞的衰老 ， 从而起到抗衰老的作用 。另外 ， 黑芝麻还有改善睡眠的作用 ， 它可以治疗神经衰弱、失眠和健忘等症 。
2、黑木耳
黑木耳也属于增加黑色素的食物 ， 它是一种真菌类食物 ， 经常食用黑木耳可以起到一定的清热凉血和活血化瘀的作用 。另外 ， 黑木耳中还含有一定的铁元素 ， 它可以促进黑色素的合成 ， 也能预防缺铁性贫血 。
3、黑豆
【增加黑色素的食物有哪些，四种增加黑色素的食物】
黑豆具有健脾益肾和抗衰老的作用 ， 它作为黑色食物 ， 可以起到一定的补血作用 ， 经常食用黑豆还可以补充一定的黑色素 。另外 ， 黑豆中还含有比较多的膳食纤维和低聚糖 ， 它可以促进肠道的蠕动 。
4、海带
适量的食用海带也可以补充一定的黑色素 ， 它是海藻类的食物 ， 具有润下消痰和消肿利水的作用 。另外 ， 海带中还含有大量的碘元素 ， 适量的食用海带可以预防单纯性的甲状腺肿 。
结语：增加黑色素的食物有哪些 ， 上面这四种食物都可以增加黑色素 。除了这些食物之外 ， 还可以多吃一些核桃 ， 也可以吃一些富含维生素C的水果 ， 比如葡萄和猕猴桃 ， 平时还可以多多晒晒太阳 ， 也能增加黑色素的合成 。

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