吃什么水果补钙最快，十大补钙水果
对于人体来说 ， 钙是一种不可或缺的营养元素 ， 它对于骨骼的发育和成长有着十分重要的作用 ， 在平时的生活中多食用一些补钙的水果对身体有很多好处 ， 今天就给大家介绍一下吃什么水果补钙最快 。
吃什么水果补钙最快 1、柚子
柚子中含有多种维生素 ， 也含有一些粗纤维、钙和磷 ， 经常食用柚子对身体有很多好处 ， 可以起到一定的清热解暑和降火的作用 。另外 ， 柚子的味道特别可口 ， 多食柚子还可以改善心血管疾病和肾脏疾病 。
2、橙子
【吃什么水果补钙最快，十大补钙水果】
橙子中含有非常丰富的营养元素 ， 比如各种维生素、氨基酸、钙、铁、镁等微量元素 ， 同时橙子的味道非常好 ， 酸酸甜甜的 ， 经常食用橙子可以起到一定的减肥瘦身和美容养颜的作用 。
3、苹果
苹果中含有一定的维生素、蛋白质、钙、磷、铁等成分 ， 这些营养元素能够满足人体的需求 。另外 ， 苹果还能增加人体的饱腹感 ， 经常食用苹果既能补钙 ， 也能起到一定的减肥作用 。
4、草莓
草莓也富含一定的钙质 ， 它里面还含有磷、锌等微量元素 ， 经常食用草莓不仅能补钙 ， 还能补充大量的维生素 。另外 ， 草莓的味道非常好 ， 酸酸甜甜的 ， 经常食用草莓还有美容养颜和助消化的作用 。
5、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、钙、磷、铁等成分 ， 经常食用香蕉能补充一定的钙质 。另外 ， 香蕉还有助消化的作用 ， 它可以促进肠道的蠕动 。
结语：吃什么水果补钙最快 ， 除了上面这五种水果之外 ， 还有无花果、枇杷、柠檬、山楂和桑椹 。其实水果的含钙量较低 ， 如果大家想补钙的话 ， 最好是选择一些高钙的食物 ， 比如鸡蛋、牛奶和鱼肉 。
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