赖床别超15分钟
醒来后 ， 赖在床上思考问题、玩玩手机、看看视频似乎是件惬意的事情 ， 但时间久了却很伤身 。
第一 ， 可能导致大脑供血不足 。睡眠过程中 ， 大脑皮质处于抑制状态 ， 长期赖床会造成抑制时间过长 ， 从而大脑供血不足 ， 这也是很多赖床的人起床后反而头昏脑胀、没有精神的原因 。第二 ， 消化道机能受损 。不少人为了赖床宁可不吃早饭 。其实 ， 前一天吃的晚餐到第二天清晨7点左右基本消化殆尽 ， 胃肠此刻会按照正常规律准备接收和消化新食物 ， 老不起床吃饭容易导致胃肠功能紊乱 。第三 ， 易发生泌尿系统炎症 。膀胱有黏膜屏障 ， 赖床憋尿时 ， 会对其造成一定破坏 ， 诱发炎症 。因此 ， 胃肠功能差、脑供血不足及有泌尿系统疾病的人最好不要赖床 。
虽然不能总赖床或时间太长 ， 但醒来后也不能一跃而起 ， 尤其是中老年人 ， 建议在床上适度地躺上15分钟 ， 这对人体恢复正常生理活动有益 ， 还可以在床上做十次深呼吸、伸伸懒腰、活动一下手脚关节 。
【赖床别超15分钟】最后 ， 我给大家推荐几个克服赖床的小妙招 ， 比如醒后拉开窗帘或打开房里的灯、按一按眼眶及外耳、喝一杯凉白开或温开水等 。
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