黑茶是生活中常见的茶饮，健康又养生 。长期坚持饮用有保健养生的效果，是不错的保健茶饮 。但是，喝黑茶养生也要正确合理的饮用，每日饮茶不可大量饮用，否则也是不利于身体健康的 。那么，黑茶一天喝多少好呢？下面一起来了解看看 。黑茶一天喝多少好呢?一般来说健康的成年人平常如果有喝茶习惯的话，一天喝12克左右的茶并且分三四次冲泡是最好的 。对于体力劳动量大，消耗能量大进食量大的朋友，一天喝20克左右的黑茶也是可以的，高温环境工作者或者接触毒害物质比较多的朋友同样适用 。?平常吃油腻食物比较多且烟酒量大的朋友也适合多喝黑茶，可以喝25克以下为宜 。而孕妇，神经衰弱者，儿童或者心动过速者则不适合喝太多黑茶了，应该控制在10克以下~而黑茶有着不同的营养，每个人的吸收成分自己作用也不同，所以对每个人的功效也不同 。黑茶冲泡方法?（1）温杯?用烧沸的开水将要使用的茶具消毒，同时也有温壶（碗）、温杯的作用 。（2）洗茶?将适量的茶叶（一般为壶的五分之一左右）置于茶壶中，用100℃水从10CM的高处缓缓注入茶壶中，20秒种后将茶水倒出倒掉，此过程称之为洗茶（陈茶洗两次） 。（3）冲泡?用90℃以上的水再次注入壶中，经过20秒左右将茶水倒入公道杯，并分别倒入各人茶杯，壶中留下十分之一左右茶水，以便于下一次冲泡，此过程称之为一泡，陈茶一般可泡二十泡左右 。（4）品茶?喝茶先闻气味然后抿一口，将茶水置于舌根底部，停留3～5秒，便可以尝到茶的真正“回韵”的味道，甘露生津，令人神清气爽 。喝黑茶的好处?（1）补充膳食营养?安化黑茶中含有维生素以及矿物质，还有蛋白质、氨基酸等等物质 。对于少吃蔬菜或者水果的朋友可以适当饮用安化黑茶进行补充 。?（2）助消化?想必这个茶类必有的一大功效大家都可明了，安化黑茶中的咖啡碱是可以促进食欲、帮助消化 。?（3）降脂?安化黑茶是有着很好的降脂降压的功效的，有实验证明，在新疆以及内蒙等茶类消耗较多的地区进行调查，长期饮用安化黑茶对于人体血脂、血糖等的调节有良好作用 。（4）延缓衰老?安化黑茶中丰富的抗氧化物，例如儿茶素类、茶色素等等，它们具有抗氧化以及延缓细胞衰老能作用 。?（5）降血压?日本报道指出，茶叶中的氨基酸、茶氨酸等成分，具有抑制血压升高的功效 。安化黑茶富含氨基酸，所以，饮用该茶具有降血压的功效 。各位高血压患者，不妨试试 。?（6）杀菌消炎?安化黑茶九大功效中的杀菌消炎功效，主要归功于茶黄素和茶红素等成分 。这些成分对肉毒芽杆菌、肠类杆菌、蜡样芽孢杆菌等有明显的抑制作用，能抵抗流感病毒的侵袭 。（7）利尿解毒?安化黑茶中的咖啡碱可以利尿，帮助醒酒、解除酒毒 。长期适量的饮用还可以缓解重金属的毒害作用 。?“黑茶一天喝多少好呢”的相关内容就介绍到这里 。黑茶内含的营养物质丰富，常饮对身体有好处 。但是饮茶养生要正确，保持良好的饮茶习惯 。
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