站姿起跑怎么跑的更快
【站姿起跑怎么跑的更快】
用站立式起跑 ， 起跑速度快慢是个人爆发力确定的 ， 但是个人跑出后应该迅速加快速度 ， 并努力以最快的速度冲过终点线 。
1、站立式起跑：听到“各就位”时 ， 站在起跑线后 ， 两脚前后自然开立 ， 相距约半步 ， 有力的一脚在前 ， 靠近起跑线 ， 全脚掌着地 ， 后脚用前脚掌着地 ， 身体稍前倾 ， 身体重心落在前脚上 ， 听到“预备”时 ， 两腿弯曲 ， 上体前倾 ， 重心下降、前移 ， 前腿的异侧臂自然屈肘于体前 ， 另一臂在后 ， 两脚都用前脚掌着地 。听到“跑”的信号时 ， 两脚用力后蹬 ， 同时后退迅速向前抬起 ， 两臂用力前后摆动 ， 迅速向前跑出 。
2、途中跑时 ， 后蹬很重要 ， 后蹬要用力 ， 并把髋部向前送出 ， 当蹬地腿蹬离地面后 ， 大腿积极向前上方高抬 ， 小腿顺惯性自然折叠 ， 两臂摆动以肩为轴 ， 放松有力地向前摆动 。
3、终点冲刺是快要跑到终点时 ， 50米的话不要看到终点就减速了 ， 把心中的终点设计成真正的终点后方 ， 不能松劲 ， 应全力以赴 ， 保持最高速度冲过终点 。当跑到离终点大约一米半时 ， 用力后蹬 ， 上体迅速前倾 ， 用胸部或肩部撞线 ， 跑过终点后 ， 应逐渐减慢速度 ， 不能突然停止 。
推荐阅读
- 怎么扎丸子头的
- 古人是怎么保护牙齿的
- 沙拉怎么储存 保存沙拉的方法
- PS插件怎么才能安装
- 噀组词噀的组词噀字怎么组词
- 微博上怎么发放红包
- 泰拉瑞亚飞刀怎么获得
- 驾照换证有色盲怎么处理
- 问道手游刷道五开怎么配置
- ps怎么抠图白底详细步骤