推荐瑜伽的常用体式 能帮助缓解压力
现在很多人都会选择用瑜伽锻炼的方法来帮助我们进行养生 ， 这样能很好的起到养生效果 ， 而且还可以很好的帮助大家促进健康 ， 不过在瑜伽的时候我们也要注意方法才行 ， 这时候我们应该选择一些常用体式才行 ， 那么具体我们选择哪些常用体式 ， 一起看看吧 。
合掌树木式
在平时的生活中 ， 大家如果可以坚持进行瑜伽锻炼 ， 那么对我们健康是非常有意义的 ， 首先我们应该保持挺身直立 ， 双腿并拢 ， 双手自然下垂 。把重心转移到左脚上 ， 弯曲右膝盖 ， 让小腿肚尽量与大腿贴紧 ， 脚掌向上 ， 双手抓住右脚把它放到左大腿的根部 。松开双手 ， 把双手举到胸前 ， 双掌合十 ， 保持自然呼吸 。保持平衡 ， 尽量坚持时间长一些 。换另一条腿重复以上过程 ， 坚持一段时间 ， 这样就能够起到效果 ， 大家不妨试试 。而且这样的体式是非常常用的 ， 在练习的时候最好能够摆脱杂念 ， 集中精力 ， 使人平静下来 ， 挖掘出人的最高潜力 。它能够加强和伸展腿部肌肉 ， 还能提高练习者的平衡能力 ， 这样会更好的发挥出效果 。
束角式
我们在平时还要注意 ， 这时候大家还可以试试束脚式的体式 ， 这时候我们要选择端坐于床上 ， 弯曲膝盖 ， 脚掌相对 。双手抓脚 ， 挺直脊柱 ， 脚后跟靠近会阴处 。吸气抬头的同时还应该伸展脊柱 。然后呼气 ， 让身体前屈 ， 同时还应该将额头尽可能地贴近床面 ， 保持正常的呼吸一分钟 。尽量使两膝靠近床面 ， 结束动作后 ， 伸直两腿 ， 抖动放松 ， 这是大家常用的一个体式 ， 坚持这样的体式能够使肾脏、前列腺和膀胱保持健康 。同时对女性也非常有益处 ， 可以调整不规律的经期 ， 调节月经流量 ， 缓解痛经 ， 促进卵巢功能正常 ， 是大家不能错过的 。
上面给大家介绍了几个瑜伽中的常用体式 ， 如果说我们能够健康常用体式 ， 这样能够对我们健康有一定好处 ， 特别对我们缓解疲劳是非常有意义的 ， 同时还可以通过这样的方法来帮助我们缓解疲劳 ， 所以大家应该学会这些常用体式才行 。
【推荐瑜伽的常用体式 能帮助缓解压力】
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