健身后吃几个鸡蛋合适
【健身后吃几个鸡蛋合适】健身后吃可以吃1到2个的鸡蛋 。健身适合各个年龄段的人 ， 健身者的最佳鸡蛋进食量除了根据肉食奶类的摄入量增减外 ， 也要根据年龄段来区分 ， 通常老人每天吃1—2个 ， 中青年每天吃2个 ， 重体力劳动者 ， 每天可吃2—3个 ， 儿童的代谢快 ， 每天也可吃2—3个 。健身后吃鸡蛋可以帮助长肌肉的 ， 因为鸡蛋里面的很多营养成分都是可以帮助长肌肉的 。一个鸡蛋重约50克 ， 含蛋白质7克、脂肪6克 ， 能产生热量82千卡 ， 其氨基酸比例非常适合人体生理需要 ， 极易被机体吸收且利用率高达98% 。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高 ， 鸡蛋都是长肌肉的最好成分 。
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