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能提高新陈代谢的食物有哪些如何加快新陈代谢呢

生活百科

一、可以提高新陈代谢的食物【能提高新陈代谢的食物有哪些如何加快新陈代谢呢】1、细咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星 。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动 。
2、“辣”出新陈代谢
辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身 。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里 。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢 。想燃烧多卡路里，快快洒上几粒辣椒吧！
3、苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin，是一种能抑制食欲的水溶性纤维 。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久 。
4、吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷，柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西，有助抑制食欲 。心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要关切地留意哪种气味及味道能满足到你，然后去研究怎样获得满足，而又不需摄取大量卡路里 。例如你很喜欢朱古力但又怕肥，就避免蛋奶酥 。
5、咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现，咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十，咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里 。更有趣的是，如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶，可能会减掉十磅左右的脂肪 。
二、怎样加快新陈代谢啊01.吃水果 酵素不可少
人体的新陈代谢过程中，需要维他命及矿物质作为一连串化学反应的辅助，所以要加速新陈代谢，日常要多吃含丰富维他命以及矿物质的蔬菜水果 。
另外，蔬菜水果况更含丰酵素，而酵素更是新陈代谢过程况不可缺少的一部分，不过酵素容易被热能破坏，所以最理想就是进食未经煮熟的新鲜蔬菜或是水果，便能有效摄取到最完整的酵素，而营养师建议每日应进食3碟蔬菜及水果2份 。
02.多吃糙米、海带补充维他命B
维他命B群在脂肪代谢中扮演重要角色，而五谷杂粮便含丰富维他命B群，而当中的糙米及玉米更含铬，有助葡萄糖代谢 。
另外，海带况的碘，亦可代谢过多的脂肪，但一般市面上*的紫菜均为高盐分，会令血液循环变慢，所以千万要小心 。
03.提高蛋白质的摄取比例
人体内的蛋白质需要较多热量才能进行代谢，因此提高饮食中的蛋白质比例将有助新陈代谢的速率，但不代表可以毫无节制地进食，过量的蛋白质会增加肾脏负担 。最简单的方法，便是当一餐吃了一只蛋後，这一餐便不能再吃肉，而一餐况的肉类不能超过手掌掌心大小 。
04.辛辣食物加速新陈代谢
至於辣椒、咖喱等辛香料虽具有加速新陈代谢的功能，但功效很短暂，只在食用後，全身冒汗的情况下，才能有少许帮助，所以千万不能存在「吃辣，便可以多吃」的心态，特别是麻辣火锅、咖喱饭等高热量辛辣食物，如果想以辛香料来提高新陈代谢，可以在食物上加点辣椒粉，吃热狗时亦可以芥末酱代替高油分的沙律酱 。不过紧记辣味食品具有开胃作用，兼多吃会刺激肠胃，所以食用时要格外小心 。
05.绿茶、杜仲茶顺畅循环
绿茶蕴含氨基酸、多酚素、维他命等成分，可帮助降低胆固醇，并能调节脂肪代谢，而茶中的*具有利尿和刺激胃液分泌的作用，还可增加肌肉的呼吸速度及工作量，所以不妨多喝不含糖的绿茶，而具利尿作用的杜仲茶，也可提高新陈代谢 。
三、新陈代谢快的好处有哪些新陈代谢是人体的一项正常机能，一般来讲，年轻人的新陈代谢速度是显著高于老年人群的，因此，对于新陈代谢快好还是慢好的问题，大家自然也需多多了解，那么，新陈代谢快好还是慢好呢?新陈代谢对于我们的身体健康是非常重要的，而新陈代谢的快慢对于减肥效果的好坏也是很有影响的 。新陈代谢快的人，其排毒功能也会较好，脂肪燃烧也会较快较好，因此对于减肥者来说，新陈代谢快比慢要好 。
新陈代谢快的好处：
1、对于伤口，新陈代谢加快，可以促进生成新细胞，加快伤口的愈合，恢复原样 。
2、能及时排除体内垃圾毒素、保持一良好的身体 。
3、晚上提高新陈代谢，促进消化，对皮肤有好处!一个人越年轻，新陈代谢的速度就越快 。
4、促进体内生长激素的分泌，促进骨骼生长，有助于长身体 。这是由于身体在生长造成的，尤其在婴幼儿时间和青少年时期速度更快 。
5、帮助脂肪燃烧，帮助减肥 。
6、分解衰老细胞，换上正常细胞，延缓衰老 。
四、怎么判断自己的新陈代谢是慢是快1、身体表皮身体表皮面积越大，新陈代谢就越快 。两个体重相同体现不同的人，个矮的会比个高的新陈代谢慢一些 。
2、掉头发厉害，也反映出代谢快 。
3、如果胃口非常很好，体重稳定，大便正常，这说明自己吃的饭被迅速利用了，既没有用来发胖，也没有因为肠胃不好没吸收，只能是新陈代谢速度快了 。反之就是新陈代谢速度慢了 。
4、甲亢患者处于代谢增快状态，食欲亢进、多食、潮热多汗、体重下降、心率增快等 。
专家指出，新陈代谢的快慢与生活习惯以及个人体质有很大的联系，并不是单纯靠饮食或者运动就能改变的 。但是不管新陈代谢是快还是慢，都有一定的正常范围，过快和过慢都是不好的 。
关于新陈代谢快好还是慢好的问题，相信大家在看了文中讲述后已经有所了解，在日常生活中，人们如果想要促进体内新陈代谢的话，其在平时对于相关的方式方法选择，也要多多的进行了解 。

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