人参 ， 几乎是众所周知的一种补药 ， 人参是百草之王 ， 也是我们上学的时候重点背诵的“东北三宝”之一 ， 人参大补 ， 有时候在一些电视剧里都能看到关于人参的镜头 ， 如果一个人生病严重 ， 又或者是身体特别虚弱 ， 只要一棵人参 ， 哪怕是人参的一根须 ， 都能够起到特别可观的作用 ， 让自己的身体壮实起来！人参在养生这一方面 ， 是非常具有影响力的 ， 但是你知道吗？通过睡眠来养生 ， 也是能够达到吃人参的效果的 。
睡眠养生是具体通过充足又高效的睡眠 ， 达到保养性命 ， 补气养精 ， 调神防衰老的目的 。
如果通过一定的方法让我们通过睡眠达到养神 ， 促进气化、生精的目的 ， 这对于人类来说是提高生存质量 ， 抗病防衰 ， 延年益寿具有特别重要的意义 ， 通过睡眠养生 ， 是养生历史中非常重视的内容 ， 《笠翁文集》中说道：“养生之诀 ， 当以睡眠居先 。睡能还精 ， 睡能养气 ， 睡能健脾益胃 ， 睡能坚骨强筋”
五更 ， 是人一天之中最宝贵的休息时间 ， 所以俗话说：“吃人参不如睡五更” 。人参虽然好补但并不是人人都能吃的 ， 比如有强烈过敏体制的人不能吃人参 ， 高血压病人属于肝阳上亢者也不能吃人参 ， 感冒发热的时候还是不能吃人参等等禁忌 。
但是夜间的睡眠却是每个人的生理需要 ， 可以见得俗语中说的颇有道理 。前人亦有“千金难得买酣睡”、“不觅仙方觅睡方”的箴言 。
夜间睡眠对人体的重要性
《闲情偶寄·颐养部》对此说得更为透彻：“养生之诀 ， 当以善睡居先 。睡能还精 ， 睡能养气 ， 睡能健脾益胃 ， 睡能坚骨壮筋 。”结合现代的研究来看 ， 夜间睡眠的好坏主要有两方面的重要作用 。
首先 ， 睡眠是人类对于自然界昼夜节律的一种生理反应 ， 一天之内 ， 天地阴阳规律性的消长且变化不息 ， 从而形成了白昼阳气旺盛黑夜阳气藏的特点 ， 同样的 ， 人体在长时间的适应自然的过程当中 ， 形成了与之相似的白昼清醒 ， 夜晚昏沉乃至睡眠的生理节律 ， 所以《灵枢·口问》中说：“(夜晚)阳气尽而阴气盛则目瞑 。”
睡眠是人类适应自然的生理需要 ， 而且有着严格的戒律性 。
我们的人生当中 ， 大约有三分之一的时间是在睡眠之中度过的 ， 我们在紧张了一整天的工作和学习之后 ， 不论是脑力还是体力 ， 都是处于高度疲劳的状态之中 ， 睡眠是最好的放松方式 。
只有合理又科学的睡眠 ， 才可以使我们全身的细胞都放松下来得到休息 ， 尤其是大脑的神经细胞 。
所以说 ， 睡眠是一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的最好的休息方式 。
如果一个人的睡眠不足或者是过多 ， 对身体健康都是十分不利的 。
据有关文献报道指出 ， 每天的睡眠不超过4个小时的人 ， 他的死亡率要比每天睡7个小时到8个小时之间的人高出百分之一百八十以上；但是如果一个人的睡眠时间太长 ， 每天的睡眠时间超过10个小时 ， 那么这个死亡率也要高出百分之八十以上 。
所以说 ， 适合人类合理的睡眠时间为：学龄前儿童每天10个小时左右;学龄儿童每天要在9——10个小时左右 ， 20岁以下的青年每天可以睡9个小时左右 ， 成年人每天睡8个小时最佳 ， 而且最重要的是睡眠时间不仅要充足 ， 而且更要注意睡眠质量 。
睡眠对人体特别重要 ， 睡眠能够消除疲劳 ， 恢复体力 ， 而且还能够保护大脑 ， 恢复精力 ， 增强免疫力 ， 促进身体的生长发育与心理健康等等 ， 而且还能美容 ， 这也是“美容觉”的由来 。
【这样睡觉好比吃人参】人在睡眠的时候基础代谢率会下降 ， 能够有效的恢复体力；同时 ， 睡眠与儿童的生长发育也是密切相关的 ， 婴幼儿在出生之后相当长的一段时间之内大脑会持续发育 ， 这个过程离不开睡眠 ， 而且经过调查 ， 发现长寿的老人都有一个良好的睡眠习惯 ， 所以说 ， 睡眠与寿命也有很大的联系 。
什么时候睡觉最好
晚上什么时候入睡最好呢？这个时间从古到今略有不同 ， 古代人的娱乐活动比较少 ， 照明的设施也不发达 ， 所以起更 ， 也就是晚上19：00的时候 ， 已经开始准备入睡了 ， 一直到晚上21：00的时候 ， 基本上已经进入梦乡 。
然而对于现代人来说 ， 由于工作和生活的关系 ， 19：00的时候往往还只是晚饭的时间 ， 21：00的时候说不定还在加班或者是跟朋友同事在外娱乐 ， 23：00的时候才开始准备睡觉 ， 这样的生活作息是非常有损健康的 ， 所以 ， 五更是最好的睡眠时间 ， 我们应该让自己“睡五更” 。
什么样的睡眠是好的睡眠
“睡五更”对我们的身体有着很好的恢复作用 ， 往往这还要取决于睡眠质量的好坏 ， 一般上床之后半个小时之内能入睡 ， 这就算是正常的 ， 整个睡眠的过程还要保持一定的深度 ， 梦少或者是无梦 ， 成年人的睡眠要保证是睡满6——8个小时 。
另外 ， 不要带着工作进入卧室 ， 也不要在晚上睡觉前吃东西 ， 可以听一会舒缓的音乐或是在睡觉之前洗个舒服的澡 ， 第二天醒来之后还没有疲惫感与困倦感 ， 感觉睡眠能够有效的恢复体力和精力 ， 只要满足了前述条件 ， 就一定是一个好的睡眠 。
结语：由上可以见得 ， 夜间睡眠不仅是人类解除一整天疲劳的主要途径 ， 更是一味有益于我们身心健康的重要滋补品 ， 还是我们抵抗疾病的一道重要防线 ， 质量高的睡眠是延年益寿的一味灵丹妙药 ， 所以说 ， 好的睡眠在人体产生的效果更胜人参！
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