想必大家都知道 ， 今天是立春的日子 。春季的脚步已经来到 ， 不过养生的步伐我们可不能停下来 。春季养生的注意点有很多 ， 今天360常识网小编就为大家讲解一下春季养生的小常识都有哪些！
春天的到来 ， 而冬天的寒气还未完全散去 ， 所以我们更应该注意个人养生 ， 但是在养生的同时也要注意正确养生 ， 六个小点要注意 ， 睡早起、衣着宽松让我们健康度过这个漫长的春季 。
现在已经虽然进入春季了 ， 但是冬季的寒气还未完全散去 ， 变化多端的天气对人体免疫力发起了“挑战” ， 免疫力低下的人们很容易就受到攻击 ， 被疾病缠上 ， 所以在这个时节要特别注意保健 ， 提高免疫力 。而春季保健要从饮食起居下手 ， 那么在这个时期 ， 我们日常调摄该怎么做呢？饮食起居有哪些需要注意的呢？下面就跟小编一起去看看 。
运动锻炼
经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 方醒之时 ， 总觉懒散而无力 。此时伸伸懒腰 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力活肢节 。
莫忘“春捂”
传统养生理论强调“春捂” ， 是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段 ， 代谢功能、抗病能力较低 。强调“春捂”正是为了使人在体内产热量下降后免遭春寒侵袭 。春暖花开 ， 过早地顿减衣物 ， 一旦寒气袭来 ， 会使血管痉挛 ， 血流阻力增大 ， 影响机体功能 ， 造成各种疾病 ， 所以“春捂”习惯要保持 ， 尤其是清晨与夜晚 ， 穿衣、盖被宁可偏多 ， 重点在于背部和腿部 ， 以保存阳气 ， 增强抵抗力 。
早睡早起
俗话常说：早睡早起精神好 。春季 ， 晚上不要睡得太迟 ， 早上要早起 ， 养成早睡早起的习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。春季有了良好的休息睡眠 ， 人体才能得到调整和补充 ， 进一步促使机能承受紧张度能力的增加 ， 减少白天的困倦 。还有一点值得注意的是 ， 春日里尽量不要熬夜 ， 以免诱发和加重春困 。
衣着宜宽松
在春季 ， 起床后宜披散着头发 ， 松开衣扣 ， 舒展形体 ， 在庭院中信步漫行 ， 这样使思维易迅速活跃起来 。此外 ， 春季着装衣裤不宜过紧 。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣 ， 而穿起紧身衣裤 ， 其实这很不利于健康 ， 原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体 ， 使外阴保持湿润 ， 有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用 ， 若裤子穿得过紧 ， 就不利阴部湿气蒸发 。长时间过热过湿的环境 ， 为细菌繁殖创造了有利条件 ， 容易引起炎症 。
踏青出游
寒冷冬季里 ， 体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降 。经过一季的静养 ， 肌肉和韧带长时间不活动 ， 更是萎缩不展 ， 收缩无力 ， 此时外出踏青赏景 ， 既锻炼了身体 ， 又陶冶了精神 。特别是春天的郊野 ， 空气清新 ， 花红叶绿 ， 百鸟争鸣 ， 置身于如此优美的大自然怀抱 ， 心情自然舒畅起来 。而且自古以来 ， 人们就有踏青春游的风俗 ， 所以踏青出游不失为春季养生的好方法 。
家居绿化
绿色有益于人的健康长寿 ， 绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃 ， 过滤吸收放射性物质 ， 消除生活环境中的噪音 ， 改善和调节人体生理功能 。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线 ， 有益于眸明眼亮和消除疲劳 ， 并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善 。在阳台上种些花卉 ， 摆上盆景 ， 可美化环境 ， 又对人体健康有好处 。如在室内 ， 可栽种能净化空气的花 ， 如吊兰、米兰、月季、文竹等 。
春季饮食 春季养生吃什么好
春季养生 ， 春季养生饮食吃什么呢？春季如何养生呢？春季养生很适合喝粥 ， 那么喝哪些粥好呢？下面就来了解一下春季养生的粥 。
推荐一：芹菜粳米粥
材料：芹菜120克 ， 粳米100克 ， 盐2克 ， 味精1克 。
做法
1.先将芹菜连根洗净 ， 并切成2厘米长的段 。
2.然后将淘洗干净的粳米与芹菜段一起置于铝锅中 。
3.加入适量清水用武火烧沸 ， 改用文火熬至米烂成粥 。
4.再加入适量味精、食盐调味即成 。
功效：春季肝阳易动 ， 常使人头疼、眩晕、目赤 ， 常吃此粥可平肝降压 。
推荐二：韭菜粳米粥
材料：新韭菜50克 ， 粳米100克 ， 盐适量 。
做法
1.将新鲜韭菜洗净 ， 切细 。
2.先煮粳米为粥 ， 待粥沸后 ， 加入韭菜、盐同煮成稀粥即可食用 。
功效：补肾壮阳 ， 固精止遗 ， 健脾暖胃 。适用于脾肾虚所致的腹中冷痛、泄泻、便秘、阳痿、早泄、遗精、小儿遗尿、妇女白带过多、腰膝酸冷等症 。
推荐三：黑芝麻粳米粥
材料：粳米 ， 黑芝麻 ， 枸杞 。
做法
1.黑芝麻用小火焙香后 ， 辗碎备用 。粳米淘洗乾净 。枸杞用温水泡发 。
2.将黑芝麻、粳米一同放入锅中 ， 大火烧开后转小火煮30分钟 。
3.放入泡发的枸杞 ， 再煮10分钟即可 。
功效：用粳米煮粥以养生延年 ， 在我国已有两千多年的历史 。粳米粥最上面的一层粥油能够补液填精 ， 对病人、产妇和老人最是适宜 。
推荐四：胡萝卜粥
材料：胡萝卜、100克粳 。
做法
1.先将胡萝卜1～2根洗净切成细丝 ， 沸水稍微煮过后 ， 与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用 。
2.用100克粳米加水煮粥 ， 快熟时 ， 加入炒好的胡萝卜同煮 。
3.起锅时撒些香菜、芝麻油 ， 顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔 ， 令人食指大动 。
功效：胡萝卜粥 ， 富含维生素A ， 凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者 ， 可经常食用此粥 。
推荐五：香芋排骨糙米粥
材料：香芋200g ， 排骨400g ， 糙米200g ， 大米200g ， 适量油、盐、姜片、葱花 。
做法
1.糙米提前浸泡一晚 ， 加入大米清洗干净 ， 先把米类倒入汤煲 。
【春季健康小常识 春季养生谨防六大误区】2.准备排骨和姜片 。
3.排骨加生姜淖去血水 ， 倒入汤煲中 ， 大火煲开后转中火煲 。
4.处理香芋 ， 最后连汤汁一齐倒入汤煲中 ， 再煲10分钟 ， 吃前洒葱花 。
功效：香芋 ， 有散积理气、解毒补脾、清热镇咳的药效 。
推荐六：红枣核桃粥
材料：大米100克、糯米50克、金丝小枣十枚65克、生核桃仁50克、紫葡萄干20克、青红丝5克、清水1500ml 。
做法
1.把葡萄干用温水泡软 ， 然后洗净备用 。把核桃仁用热水浸泡30分钟 。
2.把金丝小枣用温水泡软备用 。把泡软的核桃仁去皮 。
3.把去皮后的核桃仁切碎备用 。把大米和糯米混合淘洗干净 。
4.汤锅水烧开 ， 分别下入大米、糯米、碎核桃仁 。
5.放入洗净的金丝小枣 ， 用中小火熬煮至米烂粘稠为止 ， 大约用一个半至两个小时 。
6.米熬粘稠后下入葡萄干再煮10分钟即可出锅 ， 趁热撒上青丝红丝便可食用 ， 食用时可配以红糖或小菜均可 。
功效：常喝此粥 ， 可益智健脑、亮发美容、补中益气、温胃健脾 。
结语：今天虽然是立春 ， 但是外面的温度显然还不是很高 ， 因此大家还是需要做好保暖的工作 。春季养生的讲究是很多的 ， 因此大家在冬季的时候一定要注意一些疾病 ， 不要因此自己的疏忽而伤害了健康！
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