众所周知的，肠胃是我们日常正常生活的重要保障 。肠胃不好会带动全身的不适，更造成了我们很多人的生活质量的下降，多有精神不振、食欲下降、营养不良等问题的出现 。那么肠胃不好应该怎么办呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
目录
1、肠胃不好怎么办 2、肠胃的保健方法
3、肠胃不好吃什么 4、肠胃不好的食疗方
5、调理肠胃不好的偏方 6、孩子肠胃不好怎么办
7、孕妇肠胃不好怎么办 8、肠胃不好饮食的注意事项
肠胃不好怎么办
人体需要的营养几乎都需要经过肠胃;肠胃成为消化最重要的器官 。在人的胚胎发育的第20天，胚胎中的原肠管头尾形成了前后肠，中段形成中肠 。以后，中肠消失，前肠形成了咽、食管、胃、十二指肠、空肠和回肠近端的大部分;后肠发育成回肠远端的小部分、盲肠、阑尾、结肠和直肠 。原肠管的内胚层衍化成消化管的上皮、各种小消化腺、肝、胰、甲状腺、甲状旁腺、胸腺以及呼吸道的上皮 。
人的相貌能够反映出长相的差异，同样每个人的肠胃状况也能反映出不同的健康状况 。从一个人的长相可以看出他的性格，同样从一个人的肠胃状况也能看出他的健康与否 。一个健康的人，他的肠胃状况也一定是良好的 。一个健康的胃，黏膜一般呈粉红色，表面没有凹凸不平，黏膜下毛细血管呈现不清晰状态 。黏液是透明的，在内视镜灯光的反射下闪闪发亮 。健康的肠道也是如此，总体呈粉红色，非常柔软并且能够看到肠壁内很有规律的褶皱 。
人在小的时候肠胃状况基本上都是健康的，后来随着饮食习惯会慢慢地发生变化 。
不健康的人胃部的情况是，黏膜上有斑纹，局部发红或发白 。在日本患萎缩性胃炎的人很多，症状就是黏膜变薄，黏膜下血管清晰可见 。如果黏膜继续萎缩，为了弥补这一缺陷，一部分表面细胞会发生增殖，胃壁内就会变得凹凸不平 。这样一来就为癌变埋下了隐患 。不健康的肠道中，肠壁较厚并且呈现出不规则的褶皱，局部变细 。我曾经忠告过那些肠胃状况还未恶化的人，让他们少吃肉 。但是并没有多少人在意，他们都说肉很香啊！其实最重要的是因为我们的肉眼根本看不到问题的严重性 。
如果是在人身体表面发生的问题，我们一般都会比较敏感 。比如说，掉头发、长皱纹等我们都会花时间和花钱去修整 。但是如果是在自己看不到的肠胃中出现问题，我们平常的处理方法就是，只要想办法让它不疼就好了 。所以患者在患病之后很后悔，才知道其实眼睛看不见的东西才更恐怖！
肠胃不好怎么调理
1、专心用餐
在高度紧张的时候，人们常常会吃不下饭，严重的甚至会胃疼 。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病，因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能 。所以，无论怎么忙，都不能一边看电脑一边吃东西，不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子 。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭 。
2、细嚼慢咽
这个说法人人知道，做到的却寥寥无几 。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其非常重要 。如果牙齿不能认真完成它的本职工作，唾液也不能充分帮忙，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜 。你想想，胃里有牙齿吗？当然没有 。靠一个柔软的器官来揉碎食物，多辛苦啊！如果食物不够碎，就不容易被小肠里的各种消化酶所消化 。您想想，是消化一个硬疙瘩容易，还是消化柔软的糊糊容易呢？这样小肠也势必要更辛苦地工作 。所以，最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎，不仅有利于消化，还能帮助控制食量 。
3、按时吃饭
胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液 。如果经常到点而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果 。经常一顿饥一顿饱毫无规律，胃就会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲 。千万不要以减肥为借口忽略一餐 。如果真要通过少吃的方法来控制体重，建议仍然按时三餐，只是主食和动物性食物的数量减少，把油多的菜换成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不减，而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉 。
4、备好加餐
如果因为工作繁忙，确实不能及时用餐，那么一定要准备好“备荒食物”，比如水果、酸奶、坚果，哪怕是不那么健康的饼干(尽量选脂肪偏低且不过甜的)也比不吃好 。记得加餐的时间非常关键，一定要在饿得前胸贴后背之前来吃这些食物 。比如说，知道6点会饥饿，就在5点钟喝杯酸奶，能把饥饿时间推迟1个小时;然后6点再吃个香蕉或苹果，又能把饥饿推迟1个小时 。这样，等8点完成工作时，胃里仍然不觉得太饿，再放松地喝碗杂粮粥，吃盘清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按时休息 。
5、把觉睡好
无论压力多大，都要按时睡觉，睡前半小时要放松心情，忘记休息以外的其他事情 。把8小时觉睡好，身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作，胃肠细胞3～4天就要更新，所以能够推测，胃肠的修复对睡眠情况非常敏感 。很多人都有这种经验，一旦睡眠不足，或者睡眠质量低下，消化功能就容易下降，不是食欲缺乏，就是胃部胀满，要么是大肠不畅 。
6、少吃坏油
很多饮食店中反复加热的油，都对胃肠十分有害，研究证明这种油与肠道慢性炎症和肠易激综合征等消化系统慢性疾病有所关联 。所以，胃肠不好的人更要节制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏腻的炒菜，以及各种不知放了什么油的小摊面点 。烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好 。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补 。
7、食物柔软
胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物 。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等 。渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用 。但是，这绝不意味着胃肠不好的人只能吃精白米和精白面，因为它们的营养价值太低，长期而言并不利于胃肠机能的提高 。对于那些不太好煮但是营养价值高的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收 。比如说，用豆浆机把糙米、黑米、红小豆、燕麦、芝麻、坚果仁等富含B族维生素和多种矿物质的食材打成浆每天喝，胃肠会感觉很舒服，消化吸收的容易程度也比打浆之前明显提高 。
8、轻松运动
饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于消化不良者是个好习惯 。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以 。出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松 。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收 。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以 。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助 。
肠胃的保健方法
1、首先是防寒
包括防止受寒和过度的饮食生冷，防止腹部受凉 。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖 。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会 。
2、常喝大麦茶 调理肠胃
大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化，还能益颜色、保五脏，和大麦的花语“消化酵母”无比匹配 。
爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化 。而且，热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激 。
需要提醒的是：过于冰冷的大麦茶不能多喝，因为大麦茶调理肠胃功能太强，更适合解便秘 。
3、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定
中医认为“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能 。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取 。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则 。
4、注意劳逸结合
要注意起居有时，保持良好的作息习惯，有劳有逸，按时睡眠，防止过度疲劳 。
5、自我按摩胃腹部
中医认为，经常自我按摩胃腹部，可帮助改善胃功能 。
具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30～50次 。
此外，揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次 。每天早晚两次 。
随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果 。
6、加强体育锻炼
积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力 。
7、重视饮食调养
胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒 。
如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激 。
改善肠胃不好的按摩方法
按摩腹部方法一
1、先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈 。
2、再改用左手反方向摩腹100圈，两手轮换交替摩腹15～20分钟，以肚皮发红，有热感为度 。
注意：在按摩腹部之前最好先饮用一杯温开水 。
按摩腹部方法二
1、将两手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，两手重叠摆放 。
2、然后，两手同时用力从上腹部推至下腹部，共推腹40次 。
注意：按摩知道腹部微微发热为佳 。
按摩腹部方法三
1、躺卧在床上，然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧 。
2、然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟，这个动作反复做30-50次 。
注意：这个按摩方法要缓慢进行，身体内感觉到双手推动的气道 。
肠胃不好吃什么
1、燕麦
燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 。
2、芦笋
含多种营养成份，能有效排除体内排毒 。
3、大蒜
它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出 。
4、糙米
含丰富的纤维，能清理肠胃 。
5、萝卜
含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用 。
6、木耳
含一种植物胶质，能将毒素排出体外，并有清胃的作用 。
7、苦瓜
含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素 。
8、绿茶
含丰富的抗氧化剂和茶多酚，排毒、抗辐射的功效 。
9、绿豆
含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天多喝绿豆汤，可清热排毒 。
肠胃不好的食疗方
1.肉包菜汤
原料：羊肉、包菜、调味品各适量 。
制法：将羊肉洗净后切成小块，放入锅中，再用清水将羊肉煮熟，然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可 。
用法：每日1剂，可将此汤佐餐服用 。
功效：温中暖胃 。
适应症：脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症 。
2.肚片包菜汤
原料：包菜、熟肚(猪肚、牛肚或羊肚)及调味品各适量 。
制法：将肚切成片，再用清水将其煮沸，然后放入洗净且切碎的包菜，待菜熟后放入调味品即可 。
用法：每日一次，佐餐服食 。
功效：补虚止痛 。
适应症：脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症 。
3、红薯栗子排骨汤
红薯性平，味甘，补脾益气 。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏 。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥 。
吃法：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量 。
制法：把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开，把壳切破就成);锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可 。
4、薏米扁豆鲫鱼汤
制法：选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可 。该汤有健脾、清热、利湿的作用 。
当感到食欲不振、消化能力减退时，不妨将其汤汁代水喝，亦能起到增加食欲，促进消化，适合脾胃虚弱者食用 。
5、橘皮粥
取橘皮50克、粳米100克，橘皮研细末备用，粳米淘洗干净后放入锅内，加清水煮至粥将成时，加入橘皮再煮10分钟，每日1次 。
橘皮可理气和胃、健脾助运，粳米补气健脾，合用为理气运脾之方，适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者 。
6、铁棍山药黑芝麻粥
铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用 。
吃法：准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖) 。
把大米淘洗干净，铁棍山药清洗干净，戴上手套，刮掉外皮，切成滚刀小块;将大米，铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水，再加入两大块梨汁冰糖，盖好盖子，大火烧至上汽后，转小火煮10分钟即可 。
7、酸奶凉面
酸奶和其他日常发酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系统 。人的消化系统中含有几百种益生菌，这些有益细菌可抑制其他细菌、尤其是有害细菌的生长，从而促进健康消化 。
肠道内最常见的益生菌菌株是存在于酸奶中的嗜乳酸杆菌 。专家认为酸奶确实在调理肠胃方面有着卓越功效 。
吃法：意大利熟面150公克，玉米粒2大匙，鲜奶油1大匙，优格2大匙，柠檬原汁1大匙，柠檬皮适量，糖1茶匙，盐1/4茶匙 。
将挤出汁的柠檬皮用刮刀轻轻刮出些许表皮留用;将鲜奶油、优格、糖、盐一起拌匀;然后将意大利熟面和作法2的酱汁拌匀，再加入作法1的柠檬皮屑，最后撒上玉米粒即可 。
8、豆芽粉丝
绿豆有清热解暑的功效 。豆类富含蛋白质，而且含有不饱和脂肪酸以及各种维生素 。与肉类所含的饱和脂肪酸相比，不饱和脂肪酸对人体更有益 。另外，豆芽也是不错的蔬菜 。豆芽可以做菜吃，也可做汤 。
吃法：准备豆芽，粉丝一把，剁椒 。把豆芽洗干净，粉丝折断用温水泡十几分钟 。
开锅，油热放蒜末，姜末爆香一下，然后倒入豆芽翻炒几下，再倒入粉丝，一起大火翻炒，可以适当加些水稍微焖个几分钟，以免粉丝粘在锅边;然后倒一大匙剁椒，少加些糖，盐，继续翻炒下，最后加点鸡精，葱花就可以起锅了 。
调理肠胃不好的偏方
1、组成：老柚子皮15 克、茶叶10 克、生姜2 片 。用法：水煎服 。主治：急性肠胃炎 。
2、组成：生姜、烧酒各适量 。用法：生姜切开 。蘸酒搽四肢，以转热为度 。主治：同上 。
3、组成：葱白、米酒各适量 。用法：捣烂炒热，布包熨脐部 。主治：急性肠胃炎腹泻 。
4、组成：艾叶、米酒 。用法：捣烂炒热，布包熨肚脐 。主治：同上 。
5、组成：茶叶100 克、生姜50 克 。用法：焙干研为细未，每次3 克，1 日3 次 。主治：急性肠胃炎 。
6、组成：生姜120 克、黄连30 克 。用法：生姜捣烂取汁、黄连研末，小火炒干 。每次6 克，绿茶送，1日3 次 。主治：同上 。
7、组成：鲜石榴皮100 克、蜜糖300 克 。用法：石榴皮水煮，至稠粘，入糖煮沸即可，每次1 勺，开水冲化服 。主治：同上 。
8、组成：大蒜、米醋 。用法：大蒜捣烂，和醋缓咽下 。主治：同上 。
9、组成：诃子30 克、生姜20 克 。用法：研为细末，姜汤送下 。主治：同上 。
10、组成：大蒜、明矾 。用法：大蒜捣烂、明矾研为细末 。开水冲入溶化澄清，取清汁服 。随吐随服，至不吐为止 。主治：同上 。
11、组成：生姜、石菖蒲适量 。用法：捣烂取汁，温水冲服 。主治：同上 。
12、组成：水芹莱根、生姜 。用法：水煎服 。主治：同上 。
13、组成：韭菜25 克、生姜25 克、牛奶250 毫升 。用法：捣烂，取汁，兑奶煮沸，趁热服 。主治：慢性肠胃炎 。
孩子肠胃不好怎么办
小孩子的肠胃非常重要，家长们一定要保护好它 。下面就让我们一起来学习一下该如何调理小孩子的肠胃吧：
首先，家长们要懂得几个保护肠胃的基本原则
第一是少吃油炸食物，油炸食物最易生热，热又会引起燥 。且吃多了煎炸食物会消耗体液，里面的调料也会伤及孩子的肠胃;第二是生冷食物要适度，因为过多生冷食物可能阻碍脾胃运转;第三是少吃肥厚之物，如黄鳝、泥鳅、鲍鱼等，这些食物的蛋白质含量偏高，孩子吃下后，多余的蛋白质无法消化，就积存在肚子里，引起肠子蠕动不正常 。
其次，是家长们要如何才能发现小孩有肠胃问题
孩子的肠胃一旦出现了问题，就会伴随一些特别的症状，家长如果了解这些症状，就能及时带孩子进行治疗 。当然，常见症状家长都比较清楚，如打嗝是有酸臭气、腹泻、呕吐等，这些显示孩子可能有肠胃方面的问题 。还有，孩子如果拉“米糖尿”和“白屎”，即排泄物呈白色，也是肠胃出现问题的征兆 。另外，有些孩子喜欢趴着睡觉，其中部分孩子属于习惯问题，而有些的孩子就是肠胃不舒服，他只好通过趴着睡觉来进行自我保护和自我按摩，以减轻腹部的不适感 。这类孩子的肠胃可能很长一段时间以来就有问题了，需要慢慢调理 。
最后，家长们想要让孩子拥有一副好肠胃，那么调理饮食是个好办法
这里提供几个食疗的小方子，可供家长们选择 。
一、买慈姑10个，敲碎后加入麦芽糖(即叮叮糖)，加水熬煮饮用 。
二、灰冬瓜皮，加入炒黄的糯米，熬水加麦芽糖服用，这道冬瓜饮有健脾开胃除湿的功效 。
三、用30g白蔻熬煮成500ml水，再加入100g黄豆可以当作孩子平时的零食，也有护理肠胃的效果 。除了饮食之外，情绪也很重要 。如果在孩子吃饭的时候打、骂、追、灌会影响他的情绪，同时也会影响到他的肠胃 。所以，这点家长们一定要注意 。
孕妇肠胃不好怎么办
专家解析孕妇4大肠胃症状
1、孕妇便秘
根据研究怀孕妇女平均小肠食物传送时间会越来越延长 。未怀孕妇女一般是75分钟，怀孕前三个月是99分钟，中期是125分钟，后期是137分钟，所以怀孕妇女的肠胃状况比平时差很多，若是纤维质摄取较少时，甚而有40%孕妇有便秘情况 。
2、孕妇呕吐
黄体荷尔蒙浓度上升，会使肠胃道平滑肌活动力下降，造成肠胃障碍，妊娠呕吐便因此产生 。
3、孕妇肠炎
溃疡性结肠炎，及克隆氏病是两种与免疫、家族遗传较有关联的孕妇肠炎，除了有较漫长慢性腹泻、腹痛等肠炎症状外，常合并有关节炎、巨大直肠症等，更有少数合并发生癌症 。他提醒，孕妇如果腹泻长久不愈，并有上述合并症状请与专科、妇产科医师联络会诊，以免耽误病情 。
4、孕妇盲肠炎并发症多
恶心、呕吐、厌食等是孕妇常见的症状，孕妇盲肠炎症状也是如此 。随着怀孕周数增加，子宫也跟着长大，盲肠也不在正常位置，而会向上、向外甚至是往腰背部移动，增加医师诊断时的困难度 。
正常人拉肚子都会受不了，更何况是孕妇呢？准妈妈们拉肚子不仅仅影响了自己，还对肚子里的孩子很不好 。孕妇肠胃不好导致早产的现象越来越多，那么，我们今天就来谈谈孕妇如何调理好肠胃的问题吧 。
1、孕妇产前不能吃生冷麻辣的东西 。吃太多冷的东西平常人都会感觉到不舒服，不仅仅是孕妇自己要营养，肚子里的孩子也需要吸收营养的，太多冷的食物会刺激到肠胃，导致拉肚子，所以说不宜多吃 。
2、不能吃垃圾食品，快餐类的 。因为这些食物多数是速成的，含有大量的激素，没有任何的营养成分 。乱吃这些东西还会造成体重增加，不容易消化，导致肠胃不好，会拉肚子 。
3、注意平时的饮食卫生 。买回来的菜一定要泡一下然后再拿出来烧，因为现在很多蔬菜我们不能保证它是否干净，买回来的苹果最好也要先用温水泡一下，然后再吃，防止有残留的农药 。
注意事项
1、孕妇适宜多喝一点小米粥，能养胃之类的食物 。
2、也不宜多吃含糖量很高的东西 。
肠胃不好饮食的注意事项
数量少一点
吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病 。
从现代科学的角度看，“饭吃七分饱”也是十分正确的 。研究显示，节食可以形成更健康的肠道菌群，进而促进健康、延长寿命 。
生冷少一点
如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担 。
女人体质本来就比较弱，每个月月经失血，脏腑功能也比男性弱，比较阴柔，很多女性是寒凉体质 。很多女性不爱运动，久坐空调房血液循环不畅，常吃生冷食物会大大加剧体寒的症状 。
甜食少一点
甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩 。
甜蜜蜜的糖，人人爱吃 。但吃得过多，甚至嗜好成癖，不但无益，反而有害 。研究发现，各国人口死亡率竟与该国糖的消耗量成正比 。
世界卫生组织在调查23个国家人口的各种死因后指示，嗜糖比嗜烟更可怕 。长期嗜食高糖食物的人，平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右 。
早餐好一点
俗话说：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜 。”三餐之中，早餐显得尤为重要 。
对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力 。
品种杂一点
饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能 。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动 。
应当注意膳食的配备，食物品种多样化，尤其是应多吃一些营养丰富，含有优质蛋白质的食物 。
紧张少一点
人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良 。因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理调控身心状态 。
工作中不少有人感觉压力大，因而常常处于消极的情绪状态，这样长此以往，必然会影响个体的身心健康 。
麻辣少一点
麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题 。
据有关资料显示，在食管癌、胃癌患者中，长期食用辣椒的人，占有相当大的比例 。所以，虽辣食美味，当适可而止 。
酒要少一点
适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病 。
酒精除了过分锻炼了你的肝脏机能以外，对大脑的伤害也是明显的 。想想每次宿醉醒来，那要命的头痛晕眩就是最好的证明 。
过量酒精会让大脑皮质萎缩，造成大脑功能障碍和意识障碍等 。而长期过量饮酒则会造成慢性酒精中毒，表现为性格改变，精神异常，定向力差，记忆力减退等 。
肠胃不好什么食物要少吃
1、辛辣食物
辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道 。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样 。
2、巧克力
巧克力能够使下食道括约肌放松，从而引起胃酸倒流 。
3、生洋葱
洋葱和蒜头、韭葱和青葱等食物都含有丰富的植物基化合物 。其中有些具有可以保护心脏的功能，但有一些可能会引起腹痛 。
4、柑橘类果汁
这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，但实际上只是一种干扰而已 。
5、雪糕
吃过量的雪糕会引起腹痛等，因为雪糕含高脂肪，而且脂肪比其他食物更难消化 。
6、西兰花和生包心菜
这些富含纤维素和营养素的新鲜的蔬菜毫无疑问十分健康，但它们会在肠道中产生气体 。
7、豆类
因为分解豆类需要的酶只能在腹部的细菌中找到，但如果你没有保持吃豆类的习惯，腹部可能就没有足够的酶去消化豆类，结果就是产生气体和膨胀 。
【肠胃不好怎么办 这样做可拥有健康肠胃】结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了肠胃不好应该怎么办了吧 。肠胃是我们日常摄取能量以及营养的主要部位，是我们人类得以生存的重要保障 。所以肠胃不好要及时有效的调理，并且在日常生活中要注意到对肠胃的保健 。
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