翘臀怎么练
首先双手握壶铃 ， 然后呈一个屈膝屈髋的姿势 ， 双脚分开与肩同宽 。
脊柱保持自然生理弯曲 ， 不要出现弓背弯腰 ， 往下放的时候 ， 感觉到臀部有拉伸感 ， 深蹲的时候不要把壶铃全放完了 。
【翘臀怎么练】起来的时候甩壶铃 ， 收臀 ， 膝关节保持稳定 ， 避免把关节锁死 。
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