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夏季养生 3个小问题也能影响你的健康

夏季 生活百科

夏天到了 ， 细菌滋生快 ， 很多的疾病很容易在这个季节复发或者出现 ， 又加上天气炎热 ， 大多数人都选择外出就餐 ， 往往会有很多的隐患 ， 那么夏季该如何做好防范呢？有哪些问题需要注意呢？下面一起看看吧！
夏天很多人都不是很适应刚刚更换的季节 ， 但是夏天已经是过去了一个月 ， 养生也要及时的做才最好 。
到了夏天 ， 一些毛病很容易犯：天热不爱开火做饭 ， 外面吃点就解决;害怕出汗 ， 也懒得运动了;晚上太热 ， 往往玩到下半夜才入睡 。专家说 ， 不想做饭、害怕出汗、睡得太晚 ， 这些问题看起来小 ， 但对健康不利 。
吃熬汤煮粥要做饭
天气热 ， 很多人胃口下降 ， 不愿吃东西 ， 更是懒得下厨 ， 随便在外面吃点就算了 。湖南中医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文指出 ， 外面餐馆大油大盐 ， 不利于健康;另外 ， 夏季蚊蝇多 ， 很多路边小餐馆和大排档不能保证卫生 。
天气再热 ， 也要在家开火做饭 ， 在家煲汤、熬粥也是好的 。汤汤水水的食物既能提升食欲 ， 又能补充夏季流失的水分 。比如可以煲绿豆百合粥 ， 煲冬瓜排骨汤 ， 既美味营养 ， 又清热消暑 。另外 ， 夏季水果瓜菜量多价廉 ， 也可以多食以清心养阴 。
动该出汗时得出汗
天气一热 ， 许多人讨厌出汗 ， 运动更是省了 。北京中医药大学东直门医院急诊科主任医师杨保林指出 ， 夏季温度和湿度高 ， 再加上偏食冷饮、爱吹空调 ， 易生湿邪 。适度出汗一方面可以散热 ， 另一方面可带走体内湿气 。如果人为干扰不让出汗 ， 不能将体内废物排出 。
当然 ， 出汗要适度 ， 如果汗出得太多 ， 人体阳气随之流散 ， 阳气不足则会内寒伏于体内 ， 一到秋天引动寒湿 ， 易发生腹泻、腹痛等不适 。所以要适当运动 ， 晨跑与游泳都是不错的选择 ， 每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了 。
睡夜卧早起早上炕
夏季日长夜短 ， 加上气温高 ， 人们普遍都睡得较晚 ， 这符合中医提倡的夏季养生宜“夜卧早起”的原则 。但杨保林教授提醒 ， 如果晚上超过11点还不睡 ， 那就不好了 。夏季人体新陈代谢旺盛 ， 容易疲劳 ， 损耗阳气 ， 晚上11点是人体阴气和阳气交接之时 ， 及时进行睡眠可以补充阳气 。
如果嫌天热睡不着 ， 早上起床后可以开窗通风 ， 上班前再将窗帘拉好 。晚上下班后再打开空调(27度左右) ， 房间门打开互相通风 ， 以保持各房间温差平衡 ， 营造凉爽环境自然利于入睡 。
夏天饮食要清淡 还要加强胃部保暖
夏天来临 ， 不少人变得胃口不好 ， 饮食不规律 ， 或者因为天气炎热贪冷食凉 ， 无形间给胃增加了负担 。胃部健康关系到人全身的营养供应 。据世界卫生组织统计 ， 胃病的发病率高达80% ， 并且正以每年17.43%的速度增长 。夏天更要保护好我们的胃 ， 打好“护胃战” 。
夏季饮食 以清淡为主
对于胃病的预防 ， 首先应该保证规律的饮食 。大多数人因为上班时间紧张又加上中午天气炎热没胃口 ， 经常早饭不吃 ， 午餐少吃 ， 晚上大吃 ， 其实正确的做法应该是“早饭要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少” 。
早饭吃好了 ， 有利于保证一天的能量;中午要吃饱 ， 是因为经过了上午的工作 ， 全身都需要一个能量的补充;而晚饭后大部分人不会做剧烈的运动 ， 要准备进入睡眠状态 ， 所以晚饭尽量不要吃得过饱 ， 尤其不要吃过多的高脂肪、高蛋白、难消化的食物 。
而夏天的食物也应该尽量以清淡为主 ， 三餐定时定量 ， 以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 最好细嚼慢咽 ， 忌暴饮暴食 。
夏季护胃 要注意局部保暖
高温天气 ， 上班族在办公室吹空调 ， 出门又喝冰冻饮料 ， 这会导致胃病出现或复发 。还有的人晚上睡觉吹空调、不盖被子 ， 让胃受凉 ， 出现恶心、胃胀等症状 。这些坏习惯 ， 往往会增加胃的负担 。俗话说 ， 胃病三分在治疗 ， 七分靠调养 。因此 ， 夏季养胃护胃应该注意局部保暖 。
此外 ， 由于天气炎热易使人焦虑不安、烦躁恼怒 ， 从而出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻等症状 ， 甚至导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发 。专家建议 ， 有胃病的人 ， 尤其出现上消化道不舒服、胃肠不适等症状时及时到医院就诊 ， 以便早诊早治 。
【夏季养生 3个小问题也能影响你的健康】结语：以上就是今天360常识网为您介绍的有关内容 ， 你知道了吗？夏季有很多的事项是需要注意的 ， 这3个问题大家一定要注意了 ， 不然伤害的是自己的身体健康 ， 希望上述的内鞥用可以帮助到大家 。

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