6大金点子 为男人护肝保肾
男人一旦迈过30岁的门槛，健康往往滑坡，比如身体发福，体力、精力与性功能衰减等 。此时，你该为健康做点什么呢?是补肾么?如果真是这样，那就应了一句俗语：“捡了芝麻丢了西瓜 。”
“西瓜”是什么呢?护肝!诚然，“肾虚”常和男人的性功能联系在一起，加上形形色色补肾药物广告的诱惑，补肾便成为一些想常保男人雄风的男性孜孜以求的目标 。健康专家提醒你：在竞争激烈、节奏紧张的现代生活中，男人保肝比补肾重要的多 。
中医学认为，肾为先天之本，上了年纪肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹 。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺 。如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病 。同时，中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状 。另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝脏，“脂肪肝”、“病毒性肝炎”等病便会暗中盯上你 。现代医学则更为看重肝脏与健康乃至生命的关系 。医学专家将肝脏誉为人体内的“化工厂”，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官的需要 。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命 。据某医院调查一组老年人的疾病谱，发现患有慢支炎、肺气肿、冠心病乃至癌症，就是没有肝病，提示患了肝病的人是难以成为“寿星”的 。可见，将肝脏列为中年男子的重点保护对象何等重要 。
那么，具体如何保护呢?健康专家送你6个“金点子”，你可要好好把握哦 。
“金点子”饮食护肝
饮食护肝有两大要点：
一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求;
二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏 。营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的 。
不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制 。为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：
【6大金点子 为男人护肝保肾】●奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白 。
●适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备 。
●酵母富含B族维生素，不可冷落 。
●山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化 。
●绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁 。常饮这类茶水有益护肝 。
●枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可 。
●常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑 。
●有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果 。
●忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品 。少吃含纤维较多的食品以及产气多的食品，如芹菜、韭菜、黄豆芽、红薯、干豆类、汽水、萝卜等 。避免油炸及干硬食品 。
●清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等 。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗 。吃瓜果削皮 。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等 。远离熏烤与变质食物 。
●多喝白开水 。白开水要保持新鲜，每天3～4次，每次1小碗 。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效 。
推荐阅读
- 罐头的保质期为什么那么长知乎
- 魅族16s下巴多少毫米
- 茨木呱手机为什么拿着气球
- 为什么火车停运
- 为什么高铁站禁止打伞
- 增稠剂成分有哪些
- 蝴蝶兰的叶子软了是怎么回事 为什么蝴蝶兰的叶子变软
- 设置每页行数为36行怎么设置
- 罐头瓶放入冰箱后为什么打不开
- 为势的意思 为势所迫什么意思