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脖子落枕怎么办
落枕，是一种常见病即是软组织损伤 。其是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚 。落枕主要影响因素有：睡眠时头颈姿势不当；枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；颈部外伤；颈部受风着凉；如为颈椎病引起，可反复“落枕” 。而脖子落枕与和颈椎病有重要联系，所以我们不能忽视脖子落枕，不然老了会痛苦不堪的 。给予缓解脖子落枕的小方法吧！
1、改变睡眠姿势，调整枕头高低 。注意调节工作时间和强度，避免加重颈肩部疲劳或损伤 。注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠 。
2、避免经常低头，坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷 。
3、冰敷 。当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷 。如脖子稍微受伤，冰块有利于消肿 。热敷 。在用冰敷消炎过后，用热毛巾或者热水袋在疼痛处局部热敷，多敷几次，一次10分钟，可以减轻疼痛 。也可以用电吹风对着脖子吹，但是要注意避免烫伤 。
4、按摩：站落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍 。
5、选用正红花油、甘村山风湿油等，痛处擦揉每天2～3次 。去药店买药膏，吃活血药，每天更换一次，孕妇忌用 。
6、如果落枕非常严重的，通过以上方法无效的，或疼了一个星期也不好的，就要上医院治疗了，需要靠针灸拔罐之类的方法治疗，尽早治疗少受点苦 。
脖子扭伤怎么办
脖子是一连接头部与躯干的部位，如果在不经意时扭到脖子，会影响学习、工作和生活 。下面给大家几个方法，希望有用 。
1、如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子 。
2、贴膏药 。可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方，贴的时候要使劲按一按，把膏药贴紧 。
3、进行按摩 。如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按摩按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状 。
4、用热毛巾热敷 。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果会比较好 。
脖子扭伤多久才能好
对于疼痛，很多人都是会选择能尽量少受折磨就少受折磨，而在脖子扭到这个角度来说，要看扭到的程度了，也是可以大概分为几个时间段的 。如果只是肌肉的问题，平时多用热毛巾温敷可以加速好转，如果是骨科扭伤，应先正骨 。不论是哪一方面，好转的速度都不会太快 。肌肉扭伤如果可以保持安静的话，一周就应该会好 。脖子的落枕或是轻微的扭到也是一般在一周左右可以好的 。
而一般在这一周左右的时间里，落枕可以叫别人帮忙，他人可以在落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够 。如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍 。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛，每天坚持相信很快会好的 。
【脖子扭伤多久才能好】 如扭到十分严重的话，有可能会落下颈椎病的后患，因而要接受一段时间的治疗的 。所以为了减少疼痛的折磨，大家要好好保护自己的小小脆弱的脖子哦 。
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