养生气功二十四太极拳
有的 。
太极拳的流派很多，各有特点，架式也有新、老之分 。当前，比较简便易学的，就是“简化太极拳”，俗称“太极二十四式” 。
极拳是一种意识、呼吸、动作密切结合的运动，“以意领气以气运身”，用意念指挥身体的活动，用呼吸协调动作，融武术、气功、导引于一体，是“内外合一”的内功拳 。
重意念，使神气内敛，练太极拳要精神专注，排除杂念，将神收敛于内，而不被他事分神 。神内敛则“内无思想之患”而精神得养、身心欢快；精神宁静、乐观，则百脉通畅，机体自然健旺 。《素问·上古天真论》云：“恬淡虚无，真气从之 。精神内守，病安从来 。”
调气机，以养周身 。太极拳以呼吸协同动作，气沉丹田，以激发内气营运于身 。肺主气司呼吸；肾主纳气，为元气之根 。张景岳云：“上气海在膻中，下气海在丹田，而肺肾两脏所以为阴阳生息之根本”（见《类经·营卫三焦》） 。肺、肾协同，则呼吸细、匀、长、缓 。这种腹式呼吸不仅可增强和改善肺的通气功能，而且可益肾而固护元气 。丹田气充，则鼓荡内气周流全身，脏腑、皮肉皆得其养 。
动形体，以行气血 。太极拳以意领气，以气运身，内气发于丹田，通过旋腰转脊的动作带动全身，即所谓“以腰为轴”、“一动无有不动” 。气经任、督、带、冲诸经脉上行于肩、臂、肘、腕、下行于胯、膝、踝，以至于手足四末，周流全身之后，气复归于丹田，故周身肌肉、筋骨，关节、四肢百骸均得到锻炼 。具有活动筋骨，疏通脉络，行气活血的功效 。
由于太极拳将意、气、形结合成一体，使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼 。达到“阴平阳秘”的平衡状态，所以能起到有病治病，无病健身的作用，保证人体健康长寿 。恰如《素问·上古天真论》所说：“提**天地、把握阴阳，呼吸精气，独立神守 。肌肉若一，故能寿敝天地” 。太极拳之所以能够养生，道理也正在于此 。
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一、太极拳锻炼能疏通心脑血管，促进新陈代谢
血液循环系统被誉为不知疲倦的“运输线”，每时每刻，它都为人体的新陈代谢，紧张而有序地输送营养，运走废料 。太极拳锻炼通过不同拳势的运动，有效地推动骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收缩和舒张，促进静脉血液的回流，达到及时补充营养，排除废物，维持身体健康 。
二、太极拳锻炼能提高肠胃的消化和吸收功能
打拳时通过腹式呼吸，推动隔肌的升降运动，通过胸腹的折迭运化，带动肠胃蠕动，通过气沉丹田，引起腹腔鼓荡;通过舌抵上颚，促进唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能 。一个人的消化吸收，排泄功能好了，身体也健康了 。
三、太极拳锻炼能提高呼吸器官功能，增加氧气的供给
呼吸时人体与接触各种微生物、有害、有毒物质，导致呼吸系统患病，降低了人体气体交换功能，影响身体健康 。打太极拳可使人气道畅通，呼吸调匀，具有补气益肺的作用 。对慢性支气管炎、肺气肿、活动性肺结核等疾病有康复治疗作用 。
四、太极拳锻炼能延缓骨骼和筋肌系统的衰老
打太极拳时要求对全身每个骨节都有明显的动作要领，要求伸筋拔骨，节节松开，内气穿行于骨间和筋膜肌健之中，催动筋骨合乎生理的规律的运动 。可防骨质疏松，预防中风、风湿、预防畸形驼背，保持挺拔的体形和轻盈稳健的肢体动作 。
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