纵观古今 ， 古有秦始皇派人去万里之外寻求长生不老药 ， 今有普通百姓大肆追捧昂贵的保健品和滋补品 。时代在变化 ， 人们追求长生不老的愿望却一直没有变 。其实 ， 保持身体健康有时不需要大张旗鼓的行动 ， 一个简单的小动作 ， 一件微不足道的小事反而有意想不到的保健效果 。今天小编建议大家每天只要多花五分钟的时间做这事 ， 我们就可以延年益寿 。
每天多做哪些事
1、蹲马步
如今很多上班族都是久坐一族 ， 即使在周末 ， 他们也喜欢长时间坐着不动看电视或者是打麻将 。长时间坐在软和的沙发或者是椅子上 ， 看似非常舒服惬意 ， 但是给我们的身体健康带来了诸多的隐患 。
如果我们长时间坐在那里 ， 下肢的血液循环就会变得不通畅 ， 肩颈腰椎等部位就会出现酸痛的感觉 。时间长了 ， 各种慢性病就会找上门来 。小编建议大家 ， 每隔两个小时来一次蹲马步 ， 只需五分钟的时间 ， 就可以减少久坐给我们的身体带来的伤害 。
蹲马步和深蹲有些类似 ， 它是练习武术最基本的动作 。当我们坐的时间比较长的时候 ， 不妨抽出五分钟的时间来蹲马步 。我们可以想象着空地上有一张“隐形的椅子” ， 然后我们悬空坐在那里 。在蹲马步的时候 ， 我们要凝神静气 ， 自然呼吸 ， 蹲的姿势要做到深、平和稳 。
那么 ， 每天抽出五分钟的时间来蹲马步对我们的身体健康有哪些好处呢？如果我们能坚持每天都蹲马步的话 ， 就可以锻炼咽喉、胸部和肾脏等器官的功能 ， 让我们的腹部和腿部肌肉绷紧 ， 达到锻炼全身的目的 。马步如果蹲的好 ， 就可以补肾强身 ， 调节我们的精气神和平衡能力 ， 同时也能提高身体的反应能力 。
2、细嚼慢咽
吃饭是大家与生俱来就会的事情 ， 但是很多人吃饭的方式很不科学 。随着生活和工作节奏的加快 ， 很多人对一日三餐也越来越敷衍 。用“短平快”这三个字来形容现代人的吃饭节奏 ， 其实一点不过分 。
很多人为了赶时间 ， 吃饭也变得匆忙起来 。要知道 ， 如果我们压缩吃饭时间的话 ， 也就是在压缩我们的寿命 。因此 ， 我们每天在吃饭的时候不妨多花五分钟的时间用来咀嚼 ， 细嚼慢咽的就餐方式对我们的身体健康非常有好处 。
如果我们每吃一口饭菜都能充分咀嚼25次左右的话 ， 我们的肠胃就更容易消化和吸收这些食物 。细嚼慢咽不仅锻炼了我们的口腔肌肉 ， 同时也可以锻炼大脑的反应能力 ， 帮助我们预防老年痴呆 。
所以说 ， 要想健康长寿 ， 我们在吃饭的时候一定不要追求速度快 。我们不妨抽出五分钟的时间用来咀嚼 ， 细嚼慢咽和吃到八分饱的就餐方式会让你活得更长久 。
3、眼保健操
想必大家都还记得 ， 在学生时代的课间 ， 我们每天都会做五分钟的眼保健操 。很多人觉得做眼保健操是多此一举 ， 纯属浪费时间 。其实 ， 眼保健操对我们眼睛的健康非常有好处 。只要每天坚持做五分钟的眼保健操 ， 就可以缓解我们的眼睛疲劳 ， 保护我们的视力 。
为什么经常做眼保健操对我们的身体健康有好处呢？因为眼保健操远远没有我们想象的那么简单 ， 它是根据我国医学推拿、经脉理论和体育医疗等综合而成的按摩方法 。眼保健操主要分为四节 ， 分别是按摩天应穴、晴明穴、四白穴和太阳穴 ， 经常按摩这几个穴位对我们的身体健康非常有好处 ， 不仅可以缓解眼部疲劳 ， 同时也可以帮助我们预防疾病 。
眼保健操对我们身体健康非常有好处 ， 因此 ， 我们不仅要在学生时代的时候去做眼保健操 ， 平时也可以抽空五分钟的时间来做眼保健操 。随着时代的发展 ， 很多人每天都会长时间盯着手机屏幕和电脑屏幕 ， 我们不妨抽出五分钟的时间做个眼保健操 ， 坚持下去 ， 你就会受益良多 。
除了蹲马步、细嚼慢咽和眼保健操这几件事以外 ， 我们每天还可以抽空按摩自己的手心和脚心 ， 泡杯绿茶喝一喝 ， 进行快步走锻炼 。这些事情都只要花费我们五分钟左右的时间 ， 但是可以帮助我们保持身体健康 ， 延长我们的寿命 。
【每天多花五分钟做这事让你延年益寿】结语：很多人都觉得长命百岁是一件很难完成的事情 ， 其实要想追求健康长寿 ， 我们就不能忽视细节方面的事情 。如果我们在百忙之中抽出五分钟的时间完成上述所说的事情 ， 我们的身体就会变得更健康 ， 寿命也会变得更长久 。
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