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这样吃饭方式竟能让你长寿

生活百科 细嚼慢咽

生活中 ， 民以食为天 ， 吃饭是保健身体的基础 。在吃饭的时候 ， 你会不会想着赶紧吃完 ， 去做别的事情;三五分钟把一碗饭吃完 ， 也不等着消化 ， 又去做其它的事情;甚至在吃饭的过程中还在做其他的事情 ， 认为自己还是能够一心多用的 。其实不然 ， 吃饭对于身体保健是有帮助的 ， 但是采取错误的吃饭方式 ， 对于身体是有伤害的 。
吃饭快 ， 抓紧时间吃饭 ， 是当前不少人面临的事情 ， 的确 ， 生活、工作压力的增大 ， 让不少人对于时间非常的敏感 。但是 ， 快速的吃饭对于身体只有伤害 ， 而在平时的饮食中 ， 应该这样吃饭 ， 采取这种吃饭方式会有很好的保健功效 ， 让你长寿也是有可能的 。
一、吃饭要细嚼慢咽
这里说到的有独到的保健功效吃饭方式就是细嚼慢咽 ， 细嚼慢咽与当前这个快节奏的社会似乎有点背离了 ， 更多的是为了抢时间囫囵吞枣 ， 其实不然 ， 在吃饭的最好还是细嚼慢咽 ， 要是过快的吃东西 ， 对于身体是有伤害的 。而细嚼慢咽能够很好的预防一些常见疾病的发生 。
为此 ， 我们在生活中 ， 进行吃饭最好采取细嚼慢咽 ， 即使你再赶时间 ， 还是要采取科学、合理的方式 。
二、细嚼慢咽的好处
既然在吃饭的时候 ， 细嚼慢咽对于身体保健有很好的帮助 ， 那么能够带来哪些意想不到的好处呢？
1、预防癌症
这样的观点其实已经得到了证实 ， 在吃饭的时候 ， 细嚼慢咽能够很好的预防癌症 ， 例如 ， 口腔癌 。
食物进入口腔中 ， 需要进行消化 ， 在这消化过程中 ， 唾液能够很好的参与其中 。唾液是有氧化功能的 ， 对于清除身体中自由基有很好的帮助 ， 能够及时有效的把致癌物质进行分解 ， 在这分解过程中有效减少了癌症的发生 。
2、清洁口腔
食物进入到口腔中 ， 会造口腔中留下残留物 ， 这些残留物有些会在饭后漱口的过程中及时的排出 ， 有些则不能 ， 这样会在口腔中造成大量的细菌 。
而在吃饭的时候 ， 细嚼慢咽的进行咀嚼能够分泌出很多唾液 ， 这些唾液一方面能够继续帮助身体进行消化 ， 把口腔中的食物排出 ， 另一方面 ， 则是这些唾液中含有溶菌酶、抗菌因子 ， 可以及时有效的阻止细菌在口腔中停留、繁殖 ， 对于口腔中伤口有很好的治愈功效 。
3、保护牙齿
现在不少人会发现自己的牙齿变得越来越差 ， 不少好吃的食物都吃不了 。其实 ， 快速的吃饭对于牙齿也是有伤害的 ， 这是因为食物进入口腔中咀嚼的速度加快 ， 同时 ， 会大大的减少咀嚼的次数 ， 导致下颚发生退化 ， 从而造成牙床变得非常脆弱 。
而当采用细嚼慢咽的方式 ， 能够很好的锻炼下颚的力量 ， 促进牙床的发育 。多多的进行咀嚼还能够促进牙龈部位的血液循环 ， 从而有效的保健身体 。
4、控制体重
通过饮食能够得到健康身体 ， 但是 ， 更多的人想到的还是饱腹 ， 的确 ， 食物的摄取对于饱腹很重要 ， 一般来说 ， 大脑神经接收到饱腹的信号需要20分钟 ， 不少人在很短的时间里进行吃饭 ， 会过多的摄取食物 ， 造成肥胖是常见的情况 。
而当进行细嚼慢咽能够有效的延长用餐时间 ， 不断的刺激饱腹神经 ， 这样就会让大脑接收到吃饱的信号 ， 从而能够有效的停止进食 ， 有助于控制体重 。
5、保护肠胃
当前胃病患者越来越多 ， 一方面是因为吃了不该吃的食物 ， 另一方面 ， 则是快速的吃饭 ， 在较短的时间里吃了很多的食物会造成肠胃受到很大的压力 。
细嚼慢咽能够有效的促进胃液的分泌 ， 食物在细嚼慢咽的过程中会被磨得越来越细 ， 有助于消化、吸收 ， 从而减轻了肠胃的负担 ， 细嚼慢咽还能够增加唾液的分泌 ， 其中的消化酶在这过程中会有助于消化 ， 形成保护胃部的薄膜 ， 这些都是能够保护好肠胃的 。
6、减少皱纹
食物进入口中过快的进行消化 ， 还会影响到面部肌肉 。但是 ， 当进行细嚼慢咽会不断的刺激面部 ， 唾液中有一种唾液腺激素 ， 这种物质能够参与到促进皮肤细胞的分裂中 ， 对于维持皮肤的弹性有很好的帮助 。
同时 ， 进行细嚼慢咽还会锻炼嘴巴周围的肌肉 ， 让肌肉更加的紧致 ， 这些对于减少皱纹的产生也有一定的影响 。
【这样吃饭方式竟能让你长寿】结语：通过上面关于生活中吃饭的时候 ， 细嚼慢咽的简单描述 ， 相信大家对于细嚼慢咽的好处有了更多的了解 ， 这样的好处还有很多 ， 就不一一叙述了 ， 细嚼慢咽比很快的吃饭能够更好的保健身体 ， 希望大家能够多多注意 ， 在以后的饮食 ， 更多的采用细嚼慢咽 ， 千万不要为了赶时间 ， 而快速的吃饭 ， 那样对于身体只有伤害 。

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