8种食物让女人补足钙质
【8种食物让女人补足钙质】
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核心提示：钙在人体中是必不可少的一种营养元素，它可以促进骨骼的生长和愈合，补骨髓 。对人的长高和骨质疏松的防治有很大的作用，但是随着年龄的增长，身体的钙很容易流失，又很难被吸收，所以需要多吃补钙食物来维持所需 。食醋
1、鱼骨
日本很多营养学家对此做过充分的研究，认为经常吃鱼骨对身体非常有好处 。鱼骨里含有丰富的钙质和微量元素，经常吃可以防止骨质疏松，对处于生长期的青少年和骨骼开始老化的中老年人来讲，尤有益处 。而且，经过适当软化处理的鱼骨，鱼骨的营养价值更高，更容易提高人体对钙的吸收率 。日本常用醋、盐来软化鱼骨 。
当然，不是所有鱼骨都容易变软，一些大型鱼类的骨头即使长时间蒸煮也不会变软 。而像鲤鱼、鲫鱼、鳗鱼、鳝鱼和一些小鱼的骨头，经过加工比较容易变软，可以经常吃 。
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