这些小习惯轻松减掉肚子上的赘肉
按摩
按摩腹部 ， 对减肚子上的赘肉有非常好的效果 ， 特别是配合摩素的效果会非常明显 。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上 ， 手掌紧贴腹部赘肉的地方 ， 用力按压揉捏 ， 并以顺时针方向 ， 由下往上推按 ， 直到摩素完全吸收 。
多多喝水
每天一定要摄入足够量的水分 ， 能够帮助你的身体排出多余的盐分 ， 帮助你的身体停止膨胀 。注意至少每天要摄入2L水 。
减少盐的摄入量
减少每日摄取的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀 ， 其实人体内每日摄入的80%的钠并不是来源于厨房的盐罐中 ， 而是来自经过加工的食物 ， 一位来自多伦多大学的营养师在研究中得出这样的结论 。
规律作息
规律作息也是非常重要的肚子减肥的有效方法 。人在睡觉时 ， 身体得到了休息与调整 。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢 ， 也有助于形成修补人体机能的物质 。所以为了拥有完美的小蛮腰 ， 日常生活中要规律作息 ， 养成早睡早起的生活习惯 。建议大家 ， 晚上11点半之前一定要入睡 ， 而且要保证每天睡够8小时 。
饭后散步
饭后散步也是很多美眉常用的瘦肚子有效方法 。饭后散步能够促进肠胃的蠕动 ， 加快食物在肠胃中的消化速度 ， 同时对提高营养吸收速度也有一定的作用 。这样能避免食物长时间停留在肠胃中 ， 尤其是晚上 ， 容易影响正常消化 。但是 ， 饭后散步要注意抬头挺胸 ， 同时要坚持在30分钟以上 。
在水中加入苏打和柠檬
把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用 ， 能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气 。加一点柠檬 ， 能够在其转移到胃部时 ， 消除一部分气体 。
少吃多餐
每天吃饭的次数增加 ， 每餐的餐量减少 。可能的话每天五餐 ， 享受每一餐的美好 ， 降低进餐的速度能够很好的帮助你减轻胃胀的情况哦 。
多喝薄荷茶
薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀 ， 同时薄荷茶也能帮助改善干呕 ， 同时能够让身体暖和起来并且大量出汗 。薄荷茶可以用新鲜的来自花园的花草来制作 ， 它是比较容易生长的草本植物之一 。
健身球运动
让自己在健身球上躺着 ， 让下背部接触健身球 ， 交叉双手放到** ， 也能抱头 。腰部用力将上身抬起 ， 让身体离开健身球 ， 注意保持平衡 。接着再躺下来 ， 重复做这个动作 ， 像在健身球上进行仰卧起坐那般 ， 可以有效瘦腰腹 。
自行车运动
身体在地板上平躺 ， 双手放到脑后 ， 左腿膝盖弯曲并尽最大能力往**靠近 ， 右手肘往左腿膝盖靠近 ， 右侧肩榜随之抬起 。接着换另一侧重复做这个动作 。
保证饮食健康
【这些小习惯轻松减掉肚子上的赘肉】怎样的饮食才能让你拥有平坦的小腹 ， 其实没有什么秘密可言 。你只需要多吃健康的食品 ， 比如水果、蔬菜和粗粮 ， 尽量不吃那些垃圾食品 ， 像糖果、薯条、快餐等 。只需要做这样的转变 ， 不久你就会发现你的小肚子有不同的改变 。但是 ， 并不是说要你一下子改变所有的习惯 ， 慢慢来 ， 逐渐让健康的食品替代掉垃圾食品即可 。
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