具有排毒作用的瑜伽招式
瑜伽是一项非常受人们欢迎的运动项目 ， 当然 ， 瑜伽的招式也是非常多的 ， 不同的瑜伽招式对于我们人体的好处也是不同的 ， 另外 ， 很多的瑜伽招式还能够帮助我们起到非常不错的排毒的作用 ， 那么大家对于瑜伽排毒招式了解多少?下面我们就来一起看看具有排毒作用的瑜伽招式 。
1、倒立式
倒立式能清除体内循环系统以及淋巴系统的毒素 ， 另外 ， 我们在生活中经常进行倒立式的瑜伽 ， 还能够帮助我们有效的排除体内的二氧化碳 ， 对于促进我们人体的健康是非常的有帮助的 。面朝墙坐 ， 双手十指紧扣 ， 头部顶在地面 ， 离墙8英寸距离 。伸直双腿 ， 双脚向头部方向靠拢 。曲起一膝顶在** 。用臀部以及腿部肌肉支撑另一只腿离地 ， 这样双膝均曲向** ， 这个姿势被称为倒立准备式 。等身体平衡 ， 轻轻抬起并伸直双腿 ， 就形成了倒立式 。如果你觉得平衡对你很难 ， 曲起一直膝盖 ， 将脚部中心移到墙上 。保持姿势深呼吸5次、10次或者更多 。之后再将膝盖恢复到胸前 ， 将脚放下 ， 恢复婴儿式 。
【具有排毒作用的瑜伽招式】2、暮光式
暮光式是瑜伽中非常重要的一个招式 ， 相信我们许多的朋友们也是经常会练习暮光式的 ， 当然 ， 经常练习暮光式能够帮助我们起到不错的促进消化的作用 ， 并且还能够帮助我们促进排毒 。双脚并拢站立 ， 膝盖曲起 ， 蹲下形成暮光式 。将右手交叉绕过左大腿 ， 手心向下与左脚并排 。如果够不到 ， 至少让手指尽可能接近这个位置 。笔直伸出左臂指向天花板 ， 双肩呈竖直状 ， 眼睛紧盯伸起的手心 。确保双膝保持平行 。保持该姿势深呼吸5次 。按压双脚 ， 吸气恢复暮光式 ， 呼气转换右侧重复刚才的动作 ， 保持并同样深呼吸5次 。然后再恢复到暮光式 ， 伸直腿部 。
上面我们为大家介绍了许多的具有排毒作用的瑜伽招式 ， 比如倒立式和暮光式等等这些瑜伽招式 ， 对于促进我们人体的排毒作用效果都是非常不错的 ， 尤其是我们身体排毒功能不好的朋友们 ， 在生活中经常练习这些瑜伽招式 ， 可以很好的促进我们人体的健康 。
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