鼻塞怎么快速通气 含温水摆头3分钟
谁都可能会遇到感冒、鼻炎、鼻子过敏等一系列的状况 ， 这些情况最常见的症状便是可能会导致鼻塞 ， 当鼻塞之时难以呼吸实在是难受 ， 所以这里小编要教大家一个可以让鼻塞快速通气的方法 。
鼻塞怎么快速通气要解决鼻塞问题 ， 就要善用二氧化碳浓度增加的影响 ， 一方面让微血管扩张 ， 一方面发挥波尔效应 ， 短短叁到五分钟内就恢復鼻子的功能：
步骤一：含温水 ， 舌头上顶 。透过温暖的口腔来温暖鼻腔 ， 同时避免用嘴巴呼吸 。
步骤二：用手捏着鼻子 。吐完气捏鼻 ， 先暂时停止呼吸 ， 让身体的二氧化碳浓度慢慢增加 。
步骤叁：持续性抬头与低头 ， 或是左右摆头、左右摇头 。依序轮流动作增加身体氧气的耗用程度 。
步骤四：喘不过气的时候放开鼻子 。慢慢吸气 ， 愈慢愈好 ， 一急 ， 气流的扰动会让鼻塞更严重 。
步骤五：重复步骤一到四 。必要时可以捏着鼻子快步来回走 ， 增加二氧化碳的浓度 。
鼻子过敏舒缓
齿颚矫正治疗要成功 ， 请病人改掉用嘴巴呼吸的习惯是很重要的关键 ， 而不要用嘴巴呼吸 ， 首先就是要改善鼻子过敏 ， 这部分当然是以耳鼻喉科医师诊断与初步治疗为主 。
鼻子功能改善后 ， 就要努力改用鼻子呼吸 。因为这是下意识的习惯 ， 不容易改 ， 所以我会建议病人循序渐进 ， 先从提升嘴唇张力做起 ， 再开始强制用鼻子呼吸 。
这边提供几种自主改善鼻塞过敏的做法 ， 可自行选择几项做法 ， 搭配耳鼻喉科医师的治疗 ， 必能事半功倍获得最佳的效果 。
首先是提醒自己随时用鼻子呼吸 ， 很简单 ， 用进废煺 ， 要让鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸 。接着要增加嘴唇张力 ， 让嘴唇容易闭合 ， 除了前面含水快步走练习能有所帮助 ， 后续提到的嘴唇张力训练也是很重要的练习 。
最后是透过下嘴唇下缘涂绿油精等味道刺激的方式 ， 强迫病人不好用嘴巴呼吸—过凉的味道会刺激喉咙 ， 这是不得已的方法 。
习惯鼻子呼吸后 ， 鼻子功能大部分会改善 ， 有时若鼻子还是会出现鼻塞的问题 ， 如为感冒症状 ， 建议请耳鼻喉科、家庭医学科、小儿科医师评估治疗;如果不是 ， 可能是头、颈部血液循环出现问题 。
头部的血液经过静脉往下的能力降低 ， 造成血液可能往头部血管通透性高的部位流动 ， 直到头部血压提高到改善静脉回流为止 。头部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜 ， 所以最容易鼻塞 。
嘴唇张力训练要摆脱长期「口呼吸」的习惯 ， 就要大量进行嘴唇张力训练 ， 让嘴唇周围的口轮匝肌回復应有的弹性与张力 。搭配前面的闭口练习 ， 才可能让习惯张开嘴巴的病人 ， 逐渐达到改善口呼吸的不良习惯 。以下分享的训练都很容易上手：
一、嘴唇含厚纸板、汤匙练习注意牙齿不可咬到 。
1.上下嘴唇紧闭 。
2.用舌头往前推着嘴唇周围绕圈 。
3.每次练习建议一百下 ， 于每天不同时段中练习五到十次 。
1.轻轻抿着上下嘴唇 。
2.当嘴唇内产生真空时 ， 将上下嘴唇弹开 ， 产生啵的声音 。
3.每次练习建议一百下 ， 于每天不同时段中练习二到四次 。
如果没办法靠自我练习来改善嘴唇张力 ， 这时就会考虑採用嘴唇张力训练器来做辅助练习 。练习方式分为前拉练习、上下左右与左下和右下拉动练习 。
血流量增加 ， 头、颈部血氧量也会因而增加 ， 因此可做为协助改善齿列不整与其他头、颈部疾病的练习 。
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