草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

三九天能汗蒸吗？三九汗蒸好处多多

生活百科

汗蒸是一种养生娱乐方式 ， 具有排毒养颜的功效 。那么 ， 三九天能汗蒸吗？
三九天可以汗蒸吗三九天也是可以汗蒸的 ， 但是要注意汗蒸完了之后 ， 在店里要彻底的把汗排完 ， 再休息二十分钟以上再出去 。
不然 ， 时间太短 ， 毛孔还张开着 ， 寒气容易进入体内 ， 诱发感冒 。
冬季汗蒸的好处是什么冬天是汗蒸的最佳时期:冬天是汗蒸的最佳时期 。因为天气寒冷,人们户外活动大为减少;同时,人们的食欲可能有所增加,尤其是肥甘厚味的摄入量会较夏季明显提高;何况中国人还有冬季进补的习惯,这样足以将我们的减肥成果毁于一旦,腹部与手臂尤其是“重灾区” 。
冬天汗蒸减肥效果较好:冬天气温降低,人活动后散热较快 。同样的运动项目,同样的运动量,若在冬天进行,其消耗的能量较其他季节更大 。故可以达到理想的减肥效果 。
冬季皮肤比较干燥,而且由于流汗较少,新陈代谢较慢,体内毒素不易排出 。而汗蒸则可促进排汗,加快体内的新陈代谢,排出毒素 。肌肤会更有弹性,更有生命力 。看来,冬季汗蒸的好处还真是不少 。不过值得一提的是,由于气候寒冷,在汗蒸后应注意保暖,把身上的汗消透了,再出行!
三九天最适宜的四项运动1、慢跑
慢跑是一项理想的运动项目 ， 能增强血液循环 ， 改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应 ， 减轻脑动脉硬化 。跑步还能有效地刺激代谢 ， 增加能量消耗 ， 有助于减肥健美 。对于老年人来说 ， 跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇 ， 减少动脉硬化 ， 有助于延年益寿 。近年来 ， 科学家还发现 ， 坚持慢跑者得癌症的几率小 。
2、徒步
徒步 ， 坚持持久好处很多 ， 会使人走出疲惫的状态精神焕发 。但是徒步的方式也很有讲究的 。相对于其他健身运动来说 ， 徒步应该是最容易实现的 。
散步式：功效是可缓解压力 。每次2公里左右 ， 散步频率每分钟50～70步 ， 每周3～5次 ， 步态放松 。散步时头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线 ， 应在整个散步过程中保持这个被称为“脊柱不偏不倚”的姿势 。
阔步式：功效是可强健骨骼和肌肉 。每次2～3公里 ， 每分钟不少于100步 ， 每周4～5次 ， 要加大步幅 。
竞走式：功效是可控制体重 。每次不少于3公里 ， 每分钟不少于100步 。步态：要使出全身的劲 ， 每一步由10个脚趾发力 ， 加大摆臀 ， 使人有一种向上的感觉 ， 每周不少于4～5次 。竞走可减少罹患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病和肥胖症的可能性 。
快步式：功效是可促进心脏健康 。每次2~3公里 ， 每分钟120步左右 ， 每周3~4次 。
3、自行车
骑自行车能预防大脑老化 ， 提高心肺功能 ， 锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益 ， 而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼 。骑自行车时 ， 由于周期性的有氧运动 ， 使锻炼者消耗较多的热量 ， 可收到显著的减肥效果 。
4、滑雪
掌握正确的滑雪方法 ， 每周1～2次练习 ， 持之以恒 ， 会起到很好的健身效果 。滑雪和跑步、游泳一样属于有氧健身运动 ， 能够增强心肺功能 。
滑雪是一项全身的运动 ， 能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高 。在给人带来速度享受同时 ， 也锻炼了平衡能力、协调能力和柔韧性 。在滑雪的过程中 ， 需要身体各个关节的配合才能完成 。因此 ， 滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等所有关节 ， 都能起到比较良好的锻炼作用 ， 激活僵硬的身体 ， 使得身体的柔韧性增强 ， 减掉多余的脂肪 。
三九养生粥食谱推荐1、核桃银耳紫薯粥
银耳既是名贵的营养滋补佳品 ， 又是扶正强壮的补药 。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药” 。
2、红枣银耳粥
【三九天能汗蒸吗？三九汗蒸好处多多】银耳粥对肺热胃炎、大便、秘结、老人慢性支气管炎等病症有一定疗效 ， 还有一定抗癌作用 。银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效 。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者 ， 且对女性具有很好的嫩肤美容功效 。

    推荐阅读


    上一篇：cdr该如何才可以镜像

    下一篇：夏季减肥推荐五款减肥食谱