便秘时少喝浓茶

【便秘时少喝浓茶】很多爱喝茶的朋友认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配,其实饭后马上吃水果会影响消化功能,特别是老年人,长期饭后吃水果易致便秘 。
茶叶又名茶、茗、芽茶、苦茶 。山茶科植物茶的芽叶,味苦、甘、性凉 。能够醒脑提神、明目、消食、化痰、利尿、解毒 。治头痛目昏、心烦口渴、食积痰滞、泻痢等 。近年,茶叶已成为世界性的保健饮料 。
食物进入胃以后,必须经过1~2个小时的消化过程,才能缓慢排出,如果在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,因此在胃内停留时间过长,从而引起腹胀、便秘等症状 。老年人肠胃功能较弱,胃肠蠕动较慢,更易导致便秘的发生 。另外,长期坚持这种生活习惯,还会导致消化功能紊乱 。因此,即使要吃水果,也应在饭后1~2小时吃 。
便秘时少喝浓茶
喝浓茶不但不能缓解便秘,反而会加重便秘 。这是因为茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃粘膜具有一定的收敛作用,影响了对食物的消化吸收功能,使大便干结,引起便秘或加重便秘的程度,因此,便秘者应少喝茶,特别是浓茶 。如果喝较为流行的消脂茶,也要把茶冲泡得淡一些,这样水分的比例远远大于茶水,才能从一定程度上抵消茶叶对肠道的收敛作用,可能有些稍微通便的功效,但显然不如白开水的作用大,同时也不能忽视打球、跑步、跳绳、仰卧起坐等有助于保持大便通畅的运动 。
喝什么茶对健康更有利?
喝什么茶对健康更有利,不能用一句话来作简单的回答,也就是说,各种茶叶的营养、药效成分有一定差异,可适合不同身体条件的人们饮用 。比如身体比较虚弱的人,喝点红茶,在茶中添加点糖和奶,既可增加能量又能补充营养 。青年人正处发育旺盛期,以喝绿茶为好 。妇女经期前后以及更年期,性情烦躁,饮用花茶有疏肝解郁、理气调经的功效 。身体肥胖、希望减肥的人,可以多喝些乌龙茶、沱茶等 。常年食牛羊肉较多的人,可以多喝些砖茶、饼茶等经过后发酵的紧压茶,有助于脂肪食物的消化 。经常接触有毒害物质的工作人员,可以选择绿茶作为劳动保护饮料 。脑力劳动者、军人、驾驶员、运动员、歌唱家、广播员、演员等,为了提高脑子的敏捷程度,保持头脑清醒、精神饱满,增强思维能力,判断能力和记忆力,可以饮用高档绿茶,诸如各种名优绿茶之类 。
如果单从各种茶叶营养成分和药效成分的含量比较而言,高级绿茶优于其它茶类 。如维生素C、B1和B2,磷、钾、锌等矿物质,茶多酚等物质,其含量通常都是高级绿茶高于其它茶 。因此,从营养保健的角度而言,喝高级绿茶更有利于健康 。

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