专家建议，便秘的人要多吃含膳食纤维多的食物，比如蔬菜水果和粗粮 。可是水果中哪些对便秘者来说确实有效呢？水果也是会让人上火的，而上火也是人便秘的原因之一，因此选择正确的水果才能真正防治便秘促进消化和排便 。便秘能吃黑枣吗？估计许多人都不认识这个营养价值超级丰富的食品 。
黑枣，学名君迁子，是传统补肾食品“黑五类”之一 。黑枣具有丰富的营养价值，如碳水化合物、膳食纤维、脂肪、果胶和蛋白质等、同时还含有丰富的维生素和矿物质，像是保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B群，和促进生长的矿物质-钙、铁、镁、钾等……这些营养素在黑枣中含量都很丰富 。更重要的是黑枣中含有单宁和黄色素等生物活性物质 。并且有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效 。黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、磷等营养成分 。黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效，有“营养仓库”之称;除此之外，黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便 。
【便秘能吃黑枣吗】膳食纤维是人体健康所不可缺少的，其对于保持消化系统健康起着非常重要的，同时摄取足够的纤维素又可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病的发生;黑枣的最大营养特点之一就是富含膳食纤维，膳食纤维一方面促进胃肠蠕动，另一方面增加消化液的分泌，因此起到良好的润肠通便的作用 。
推荐阅读
- 糖尿病人能吃茄子吗
- 便秘患者能食用豆蔻吗
- 糖尿病人能吃牛腩吗
- 便秘能喝金银花茶吗
- 莲雾怎么吃，莲雾中间芯能吃吗
- 便秘能喝桂花茶吗
- 皮肤过敏能吃菜心吗
- 橘子里面的白色东西能吃吗，里面白色的东西叫什么
- 便秘能吃柠檬吗
- 高血压能吃蟹味菇吗