当前患上高血压的患者是越来越多了，而当前治疗高血压的方法除了吃药控制以外就是采用食疗的办法了 。不过这吃药虽然能够达到比较快的效果，而药物的副作用也是相当多的，因此一半专家都会建议我们采用食疗的办法来进行降压 。那么接下来就让我们来了解一下降血压的食疗方法吧 。
【降血压的食疗方法】根据美国国家卫生研究院的研究证明，营养丰富、低盐的食品有助于降低血压 。美国医学博士珍妮弗？阿科斯塔向人们推荐了十种降血压的食品 。这些食品降血压、营养丰富、风味浓郁 。改变你的食谱，吃这些食物，既可以满足你的味蕾又可以降低你的血压 。
降压食品是一些食品有保护血管和降低血压降血脂，预防血栓形成的功效 。但是这些食品并不能代替药品，在治疗高血压的过程中，只是起辅助作用 。
香蕉富含钾
贝勒大学医学中心营养师斯蒂芬妮？迪恩说，香蕉不仅香甜可口还低钠高钾，可以降低血压 。？“吃某些降压药，你需要摄入更多的钾，”迪恩说，“有些人饮食中缺钾，会影响肌肉和心率 。”多吃香蕉，还可以制作香蕉水果沙拉，酸奶拌香蕉都非常美味可口 。
含钙的酸奶
酸奶是钙的很好来源，6盎司（1盎司=31克）提供300毫克钙，这是成人每日建议摄入量的三分之一 。缺钙会导致血压高 。“成年人的身体仍然需要钙，”迪恩说，“而且酸奶是一种低钠食品 。”
无盐的调味品
许多香料可以用来调味，这些无盐的调料可以增加菜的味道但是又减少盐的摄入量，多用白醋、柠檬番茄等酸味食物或如当归、红枣、肉桂、五香粉、花椒等中药材与香辛料调味，这些口味都是刺激人类味觉的东西，又可以弥补咸味的不足，多利用葱、姜、蒜等经过食用油爆香后所产生的油香味进行烹调 。
降血压的食疗方法有很多，刚刚给大家介绍的也只是冰山一角，有效数据证明，食疗确实是能够帮助我们达到有效控制血压的目的，不过我们也不能盲目依赖食疗，必要的药物治疗还是需要配合医生来进行的 。
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