十个中医养生护眼方法
【十个中医养生护眼方法】
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1.养脑明目
每天坚持早晚各做一遍小指向内折弯，再向后扳的屈伸运动 。每遍进行30~50次并在小指外侧用拇指和食指揉捏50~100次 。经常做不仅能养脑明目，还能缓解白内障和其他眼病者的症状 。
2.熏蒸调目
历代养生家都重视眼睛的保养，在《慈禧光绪医方选议》中就有一个清目养阴洗眼方：甘菊9g、霜桑叶9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g 。将此方水煎后，先熏后洗，有疏风清肝、养阴明目的作用 。
3.药枕健目
在《外科寿世方》中记录了可以健目的药枕，其中包含了荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子和菊花 。
4.茶饮清目
*枸杞子茶：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素（维生素A原）、维生素B1、B2、C及钙、铁等，是养眼佳品 。
*菊花茶：富含维生素A，能养护眼睛，也是中医治疗各种眼疾的良药 。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的调养效果 。
5.踏青极目
中医认为春天阳气生发，《黄帝内经》讲：春三月，此为发陈 。天地俱生，万物以荣 。这个春天来得有点晚，却并不妨碍踏青养目，吸收天地生发之气 。我们都知道看绿植对缓解眼部疲劳大有好处，中医认为：肝对应的颜色是青色，青色对肝有调养作用，所以看绿色能调养肝 。春天又对应肝，因此春天看绿色对养肝最为有利 。而肝开窍于目，调肝就能养目 。所以在明媚的春天，约上三五好友，迎春踏青，既能赏景，又能养眼，不亦乐乎！
6.心静目明
肝开窍于目，调养好肝自然能让眼睛明亮 。而肝主情志，情绪的变化直接影响肝的功能 。中医有句话叫 “暴怒伤肝”，恼怒发脾气可致肝气上逆而见头胀头痛、目眩发黑、呼吸不畅、胸胁胀痛、烦躁失眠 。也就是说只要是巨大的情绪波动都会伤肝，进而影响眼睛 。所以保持心情舒畅，是最有有效的明目方法 。
7.摩手熨目
“为革命保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼……”这套伴随着舒缓音乐的眼保健操，连同喊节拍的清脆童音，已经成为几代人的记忆 。马上重拾眼保健操吧，在回忆中保护疲累的双眼 。除了眼保健操，还可以试一试古人按摩眼睛的方法——熨目 。《圣济总录·神仙导引上》说：“摩手熨目”，其作法是：以双手掌面摩擦至热，在睁眼时，两手掌分别按在双眼上，使其热气煦熨两目珠，稍冷再摩再熨，如此反复3～5遍，每天可做数次，有温通阳气，明目提神的作用 。
8.肝胆相照
“肝胆相照”指的是肝和胆同属一个系统，对胆的调理有助于肝的健康 。调理胆可以拍打胆经：从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖处，再反向敲打回大腿根部 。每天一两次，每次敲打2~3分钟 。敲打时可以用拳头，要稍用些力量，以自己感觉力度足够且不会造成伤害为宜 。（注意：夜间11点到凌晨1点不要敲）
9.足浴惜目
中医认为对眼睛影响很大的几条重要经脉，如肾经或是肝经等都是联系在眼睛和足部之间的通道中 。通过对足部的保养，可以刺激体内的经脉更好地控制对眼睛的濡养 。推荐按摩太溪穴，位置在内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中 。用拇指上下按揉这个穴位，不宜过于酸胀，3分钟即可 。其次是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中 。用拇指按揉3~5分钟即可，感觉以中等强烈的酸胀为宜 。
10.饮食护目
《内经·素问·脏气法时论》中说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气 。”春季饮食调养应注意保肝、护脾之气 。
*五畜为益：泛指动物类食物 。其中具有益肝补脾的有乌骨鸡、鸡肉、鸭肉、牛肉、虾等 。
*五菜为充：泛指各种蔬菜 。其中具有益肝补脾的有韭菜、大蒜、葱、山药、芹菜、香菇、黑木耳等 。
*五谷为养：泛指各种粮食作物 。“五谷”中具有补肝益脾的有粳米、糯米、小米、小麦、荞麦、玉米、薯类等 。
*五果为助：泛指各种干果、水果 。其中具有益肝补脾作用的有栗子、核桃、花生、莲子以及新鲜水果等 。
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