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孕妇应多吃哪些肉类

生活百科

猪肉能为人体提供优质蛋白质和必需脂肪酸 。猪肉还可为人体提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸 ， 改善缺铁性贫血 ， 是孕妇最常吃的肉类之一 。
建议：
孕妇吃猪肉时一定要煮熟了吃 ， 因为生猪肉含有很多细菌可能引起流产 。
牛肉能够为孕妇提供钙、铁、锌等微量元素 ， 有助于腹中宝宝的健康发育 。牛肉中还含有多种氨基酸、尼克酸、B族维生素 ， 具有益气、补血、强筋壮骨的功效 。食用牛肉 ， 还可以提高孕妇的抵抗力 ， 帮助预防缺铁性贫血 。
另外 ， 牛肉营养价值在肉类中算是比较丰富的 ， 并且脂肪含量比较低 ， 不容易造成孕妇和宝宝肥胖 。
建议：
虽然牛肉很好 ， 但孕妇不能过多食用牛肉 ， 建议一周可以食用3次牛肉 ， 每次量不宜多 。
孕妇吃什么肉对胎儿好处多：鱼肉
鱼肉中富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、DHA以及钙、铁等营养物质 ， 对宝宝大脑发育、骨骼发育具有积极作用 。另外 ， 鱼肉具有肉质鲜嫩、容易消化的特点 ， 是孕妇安胎的最佳选择之一 。
建议：
孕妇可喝鲫鱼豆腐汤 ， 能够帮助预防高血压 ， 解决胎动不安、孕妇水肿的问题 。
鸡肉中含有钙、磷、铁、镁等微量元素 ， 以及维生素A、C、E等 ， 营养结构更加符合人体的需要 ， 适合孕妇食用 。
建议：
孕妇应多食用母鸡汤 ， 有助于促进乳汁的分泌 ， 尤其是乌鸡 ， 不仅具有美容、养颜、滋阴的功效 ， 还能帮助孕妇安胎 。
孕妇吃什么肉对胎儿好处多：羊肉
羊肉肉质鲜嫩 ， 能够帮助治愈气血两亏、腰酸背痛、风寒咳嗽等疾病 。羊肉中含有的营养物质对孕妇和胎儿都是有益的 ， 且能够促进孕妇食欲增加 。
建议：
虽然孕妇吃羊肉有很多的好处 ， 但要注意不宜多食 ， 否则对孕妇是有利而无害的 。建议孕妇多喝羊肉汤 ， 有助于改善自身体虚的状况 ， 增强身体的免疫力 。
猪蹄中除了含有丰富的胶原蛋白外 ， 还含有矿物质钙、镁、磷、铁和维生素A、D、E、K等营养元素 ， 有助于孕妇补充营养同时也给胎儿补充营养 。并且猪蹄还有补虚弱 ， 填肾精 ， 壮腰膝的作用 ， 孕妇适当食用可有效改善腰膝酸痛、小腿麻木和抽筋等问题 。
注意：
孕妇最好是用猪蹄煲汤喝 ， 这样营养更全面 。但要注要食用要适度 ， 且不能再临睡前吃猪蹄 ， 以免血粘度上升 。
孕妇吃什么肉对胎儿好处多：鸭肉
鸭肉富含蛋白质、铁、钾、糖等多种营养素 ， 有清热凉血、祛病健身之功效 ， 所含B族维生素也较其他肉类多 ， 孕妇适量食用很有好处 。
建议：
孕妇吃鸭肉时最好是选择老鸭 ， 滋阴补血的功效更佳 。但要注意 ， 鸭肉偏寒性 ， 体寒的孕妇最好少吃 。
孕妇吃什么肉对胎儿好处多：动物血
动物的血液中富含蛋白质、铁、锌、钙等多种人体必需的营养物质和微量元素 ， 因而被人们誉为“液体肉” ， 并且动物血有很好的补血效果 ， 是孕妇补铁的最佳食材 。
建议：
孕妇可每周吃两次动物血 ， 补血效果比吃大枣更好 。

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