总是失眠是怎么回事？或许是这4个原因在捣乱
充足的睡眠是旺盛精力的关键 ， 是开启一天工作和学习的加油站 。如果晚上失眠可是会直接影响到第二天的工作和学习状态的 ， 非常影响正常的生活 。失眠并不是无缘无故的 ， 它肯定会有原因 ， 找出原因才能够对症解决 。失眠有哪些原因呢?接下来让我们一起来了解一下 。
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失眠有哪些原因?
1、忧思过剩
在晚上睡觉之前 ， 如果脑子还是白天没有完成的工作 ， 或者还是充斥着白天被老板训斥等一些烦恼 ， 就会格外的难以入睡 。因为人们在将要睡着还没有睡着的时候 ， 是无法自主的控制自己想法的 ， 这种想法一直在脑子里挥之不去 ， 就会直接的影响到人们的入睡 ， 让人们认为现如今该睡觉了却依然是清醒的大脑 。如果出现这种情况 ， 最好能够立马坐起来 ， 不要强迫自己再入睡 ， 可以看一会儿书或者听会儿音乐 ， 总之做一些别的事 ， 然后培养出睡意来再重新入睡 。
2、环境影响
【总是失眠是怎么回事？或许是这4个原因在捣乱】想要快速的入睡 ， 其实是有一个氛围的 ， 如果处于非常吵闹的环境中 ， 自然无法心平气和的入睡 ， 外界环境对于睡眠的影响非常的大 。首先卧室比较混乱会影响人的睡眠 ， 它会给人一种乱糟糟的情绪 ， 并且卧室混乱也不会给人带来舒适的感觉 。另外 ， 光线也是个非常重要的问题 ， 一定要保持室内环境昏暗 ， 如果外界光污染严重 ， 那就必须挂一个能够遮光的窗帘 。
3、电子设备影响
很多人在入睡之前 ， 都会选择玩手机作为入睡前的消遣 ， 但是大多数人都是刷着刷着手机忘记了睡觉这回事 。手机带给人们的信息太多 ， 大多数信息是人们感兴趣的 ， 并且现如今各种各样的APP都有不同的趣味玩法 ， 一打开手机就出不去了 。通常人们刷着刷的手机都是半夜两三点 ， 然后有困意 ， 也被玩手机的兴奋所代替了 。所以 ， 要想摆脱失眠 ， 就要把手机和自己隔离 ， 睡觉就要专心的睡觉 ， 不要刷手机 。
4、激素影响
激素因素主要影响的是女性的睡眠 ， 当某些女性特殊时期的时候 ， 体内的雌性激素就会产生波动 ， 从而影响睡眠 ， 导致失眠的发生 。相声女性月经期间和怀孕期间以及更年期的时候 ， 这几个时期是受激素影响影响女性入睡的主要时期 。所以 ， 在这几个特殊时期 ， 女性都应该针对自己的身体状况进行保养 ， 尽量减少这些特殊时期对自己身体健康的影响 。
失眠是一件非常让人烦恼的事 ， 它会影响到第二天的精力 ， 使人一天都昏昏沉沉 。想要不再失眠 ， 睡一个美美的觉 ， 就要找出原因 ， 只有找出原因才能够从根本上解决 。
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