都说眼睛是心灵的窗口，眼睛的保护就显得十分重要 。作为学生和上班族来说，平时用眼较多，含有可能会出现眼疲劳的现象 。对于上班族来讲平时可以在电脑旁边摆点绿植，或者远眺 。学生可以按时的做眼保健操，这些都非常有效，另外给大家推荐几个缓解眼疲劳的食谱 。
1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙 。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉 。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥 。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进 。
2.枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克 。将上述原料熬成粥食用 。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质 。PS. 粥会有些甜，不太爱吃甜食的就别的方子吧 。
？
3. 明目鸡汤熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗 。上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时 。可养血明目，适用于精血不足所致的视力减退者服食 。
4.瘦肉粥石菖蒲15克，远志8克，茯苓15克，人参3克，瘦猪肉100克 。药材洗净后用纱布包好，瘦猪肉与以上药材一起加水适量，炖1.5小时 。每日1剂 。适用于精血不足所致的近视者服食 。
5. 炒猪肝猪肝250克，油、食盐、料酒、味精 。猪肝切片，同食盐、料酒拌匀，用油炒熟，放入味精食用 。可治眼疲劳 。
6.银杞明目汤？
【缓解眼疲劳的食谱有哪些】原料：银耳20克，枸杞子10克，鸡肝100克，茉莉花24朵，水豆粉、料酒、姜汁、精盐、味精各适量 。？？
做法：将鸡肝洗净切成薄片，放入碗内，加水豆粉、料酒、姜汁、精盐拌匀备用；水发银耳洗净切成小片，用清水浸泡备用；茉莉花择去花蒂洗净，放入盘中 备用 。将锅置中火上，放入清汤，加入料酒，姜汁，食盐和味精，随即下入银耳、鸡肝、枸杞煮沸，撇去浮沫，待鸡肝煮熟，装入碗内，将茉莉花撒入碗内即可 。
早晚佐餐食用.
以上提到的的几个缓解眼疲劳的食谱都非常的简便易操作，原料也很好寻找，去个超市就能一站式购齐 。其中的一些原料除了护眼缓解疲劳之外还有其他疗效，对身体也非常有益，希望我们都能够好好爱护自己的眼睛，从我做起 。
推荐阅读
- 百花菜和白花菜区别 吃白花菜的好处
- 目标管理的原则
- 三个小方法帮你选择健康的好面包
- 宝贝老板的演员
- 铁皮石斛的功效和作用，铁皮石斛可以在家种吗
- dw手表电池什么型号
- 铁皮石斛的禁忌人群，铁皮石斛能多吃吗
- 红皮病型银屑病的食疗偏方有什么
- 佛手蜜饯的功效与作用
- 白花菜鸡蛋汤的功效与作用