栗子热量高6个栗子=1碗饭？怎么吃板栗减肥？
栗子热量高6个栗子=1碗饭？
之前有网传“一个栗子25卡路里，吃六个栗子等于一碗米饭150卡路里 。”，这个说法或许有点夸大其实，但是这里强调栗子热量高的观点是正确的 。栗子和核桃、松子、花生等坚果不一样，其油脂并不及它们高，但是栗子的淀粉含量高，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍 。碳水化合物是人体热量最为重要的来源 。栗子属于高碳水化合物的食物，进食后能转化为大量的热量 。吃得太多容易造成热量过剩，令人肥胖 。
减肥能吃板栗吗？
其实栗子也没有那么恐怖 。就算减肥，身体也是需要足量的碳水化合物，否则供能不足会影响代谢 。尽管板栗是高碳水化合物的食物，适量吃并不会影响减肥的效果 。除了淀粉，板栗还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养元素，其钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出，虽然达不到其他坚果那么高，但是比普通的水果高得多 。因而，适量吃栗子会不影响减肥，还能有利健康 。
板栗怎么吃减肥？
1.在两餐之间吃
栗子容易产生饱腹感，吃过栗子以后饭也会吃得少一些，因而吃栗子的最佳时间是在两餐之间 。
2.适量减少主食
一餐当中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分的主食 。因此，在吃过板栗再吃饭，需要减少主食的食量，避免碳水化合物摄入过多 。
3.板栗最好不要作菜肴
板栗本来的热量并不低，如果作为菜肴用盐油去调味，板栗的热量就会变得更高，到时吃6个板栗可不仅仅相当一碗饭啦 。板栗适合作为零食，在两餐间食用 。
中华中医药学会医学博士庄乾竹
民间有“八月的梨枣，九月的山楂，十月的板栗笑哈哈”的说法，时下又到了栗子上市的季节 。
中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人 。现代研究认为栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷，比较适合秋冬季节食用 。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用，因此老年人常吃栗子，可达到延年益寿的目的 。此外，栗子含有丰富的核黄素，备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃 。
栗子除了可以熟食外，还可生食，且生食栗子具有更好的补肾效果 。早在唐代，医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果”，指出“生食之”可治疗腰脚不遂，强调了“生吃”这一用法 。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯，可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的 。
栗子虽养人，生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃 。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜，特别是儿童，因消化能力比较差，更不宜多食 。因栗子的含糖量较高，糖尿病患者最好也要对栗子“敬而远之” 。
【栗子热量高6个栗子=1碗饭？怎么吃板栗减肥？】板栗全身是宝，可以加工制做栗干、栗粉、栗酱、栗浆、糕点、罐头等食品，栗子羹则是老幼皆宜，营养丰富的糖果 。板栗树材质坚硬，纹理通直，防腐耐湿，是制造军工、车船、家具等良好材料；枝叶、树皮、刺苞富含单宁，可提取烤胶；花是很好的蜜源 。
推荐阅读
- merlot是什么档次红酒
- 4 七成熟的番茄维生素C含量最高
- 5 七成熟的番茄维生素C含量最高
- 馒头的营养比大饼高
- 大张伟红高粱模特队是哪一期 王牌对王牌红高粱模特队是哪一期
- 合同违约金最高是多少
- 京东白条和花呗哪个利息高
- 高考书法如何评卷
- 高中在家自学能参加高考吗
- 高血压高血糖的治疗与饮食是什么