三文鱼配蘑菇酱 蛋白质丰富有营养
文章插图
三文鱼含丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，它所含的omega—3不饱和脂肪酸最多，对儿童的生长发育有促进作用 。
挑新鲜三文鱼块：
1、三文鱼的颜色和营养价值是成正比，颜色越深价值越高，
2、鱼肉应该看着很结实按着有弹性
3、闻起来没有腥味
用料：
三文鱼两块，混合蘑菇（自己选择）350克，洋葱丁小半个，蒜末1大勺，黄油2大勺，白葡萄酒2大勺，牛奶，鲜奶油，盐和胡椒粉适量
做法：
1、三种混合蘑菇
2、把洋葱丁和蒜末放到融化的黄油里炒至酥香
3、加入三种蘑菇炒软
4、倒入白葡萄酒煮一会儿
5、加入牛奶和鲜奶油煮至稍稠，加点盐和胡椒粉调味
6、煮好后的样子(如果想要更香可以在加入一小块黄油拌匀)
7、将三文鱼洗净用厨房纸把水擦干，用盐，胡椒粉和橄榄油腌个几分钟
8、铁锅用火加至很热，把三文鱼放进去煎个1-2分钟即可
【三文鱼配蘑菇酱 蛋白质丰富有营养】
推荐阅读
- 蒲公英是凉性的吗，跟什么配不寒
- 神武烧烤40品质配方
- 苹果13包装有什么配件
- 在手机上情侣怎么姓名配对测缘分
- 怎么给视频配字幕
- 游戏王白龙卡组怎么配
- 公积金可帮配偶还房贷吗
- 常用毒中药：可“以毒攻毒” “配伍”最关键
- 罗小黑战记电影无限的配音 电影罗小黑战记无限是谁配音
- 辽宁野生蘑菇种类