甩掉小肚腩的瑜伽动作有哪些
腰腹部是特别容易堆积脂肪的地方 ， 所以很多女性其他地方没有很胖 ， 但是腰腹部的赘肉却非常多 ， 想要摆脱小肚腩 ， 大家就可以使用各种各样的瘦身方法 ， 瑜伽减肥方法就非常不错 ， 可以有针对性的把小肚腩甩掉 ， 让自己的身材变得越来越好 。
想要甩掉小肚楠大家就可以躺在床上 ， 用两个手抱着膝盖 ， 然后放松全身 ， 抬高自己的臀部 ， 用两个手把膝盖往胸前抱 ， 腹部需要用力 ， 大概静止几秒钟 ， 只要重复进行十次 。双手放在腰下位置 ， 然后直立 ， 腰椎带动上半身向前弯低 ， 直至身体与双脚成九十度角 ， 面向前方 ， 注意腰背要挺直及保持深长的呼吸 ， 维持动作约十秒 ， 接着收紧臀部肌肉 ， 上半身向后弯底 ， 颈部要放松 ， 双手协助支撑身体的同时将臀部往前推 ， 维持动作约十秒 ， 重复动作八至十次 。
【甩掉小肚腩的瑜伽动作有哪些】
大家也可以把两个脚分开和肩部同宽 ， 两个手叉腰 ， 一边用嘴巴吸气 ， 上半身向左边倾斜 ， 然后向后方扭转 ， 一边从口中呼出气 ， 一边慢慢回到原来姿势 ， 同样地 ， 将上半身向右侧的斜后方扭转 ， 再回到原来姿势 ， 左右各九次 ， 做两遍 ， 共十八次 。
大家也可以通过按小腹的方式让新陈代谢速度变快 ， 能够让腹部赘肉把脂肪分解掉 ， 也可以把身体里面的有害毒素尽快排出 ， 还能刺激血液与淋巴循环 ， 促进身体各机能的健康 ， 按摩时以肚肌为圆心 ， 顺时针方向旋转按摩 ， 对便秘尤其有效 。
上面给大家介绍的就是甩掉小肚腩可以做的瑜伽动作 ， 看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解 ， 通过上面的介绍我们可以知道想要让肚子上面的赘肉消失 ， 大家就需要不断坚持进行运动 ， 这样才能让身材越来越好 ， 也可以变得更加自信 。
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