近来在网上看到了一些断食排毒的方法 ， 不经意的对这有了些兴趣 。因而自己搜查了很多关于断食排毒的方法 。其中 ， 对这七日断食排毒法最感兴趣 。就和各位兄弟姐妹们分享一下这七日断食排毒法 。让自己在家也能做到七日断食排毒 。
【自己在家如何七日断食排毒法】断食 ， 顾名思义 ， 就是不吃东西 ， 但要喝清水 。因为 ， 胃每天要正常分泌胃液 ， 所以 ， 要喝清水 ， 可以不伤胃 ， 身体也需要补充水分 ， 最好是矿泉水 ， 不要开水 ， 开水没用生命力 。最短的时间是1天 ， 可以起到清理肠胃的作用 ， 养生；短期断食法是3天 ， 如果是第一次 ， 断的话 ， 会有点难过 ， 对排毒养生有一定效果 ， 中期断食是7天 ， 只喝清水 。
记得 ， 第一次3天的断食 ， 也没什么难度 ， 最难熬的是第一天 ， 之后的两天好过很多 。断食最短的时间是1天 ， 可以进行几次为期1天的断食（每次间隔7天） ， 再进行为期三天的断食就比较容易了（三天断食每次间隔15天） ， 但你有了3天的基础和经验之后 ， 你可以进行7天的断食了（每次间隔1个半月左右）这个断食可以循序渐进慢慢来 ， 才走的长远 ， 欲速则不达 ， 我也是 ， 由一天 ， 到2天 ， 再到3天 ， 5天 ， 7天 ， 10天 ， 14天的断食期间不容易出问题 ， 复食期间很重要 ， 复食失误就得不偿失 ， 反而不好 ， 最好有人指导 ， 简言之 ， “复食”是断食的关键 。
断食7天 ， 复食三天即可 ， 方法如下：
早餐：吃点面食 ， 蔬菜可以吃一些 ， 嚼得碎一些 ， 不吃肉就行了 。中午：吃面 ， 带汤的那种 ， 油少一点 ， 调料少一点 ， 可以有一些蔬菜 ， 但要嚼的碎一些 ， 好消化 。晚上：和中午一样 。三天之后 ， 感觉可以了 ， 就正常饮食吧 ， 但要嚼的碎一些 ， 切记 ， 暴饮暴食 ， 好吃 ， 好吃也要少吃一点 ， 还有要少去超市 ， 否则会买很多吃的东西 ， 风险很大哦
还有就是 ， 不断食的期间 ， 最好进行一些温和的运动（跑步 ， 散步） 。
以上就是我们自己在家应该如何做到七日断食排毒法 。这个七日断食排毒法简单 ， 方便 ， 快捷 。希望能够对一些兄弟姐妹们有效 。但是 ， 也希望大家慎用 。毕竟身体是我们自己的 。一切都要为了我们自己的身体健康着想 。最后 ， 祝大家成功 。
推荐阅读
- 如何进行胃出血食疗
- PS中的美白要如何用
- 家用烤箱如何做烤鸭
- 铝合金纱窗如何保养
- 电脑无网络如何安装网卡驱动
- bitlocker如何关闭解锁
- 如何去除新瓷砖上的蜡
- 如何选购优质醋？一招识别
- 发朋友圈如何不带图片
- 家常白萝卜丝炒肉如何做才好吃