早上喝汤对身体有很多好处 ， 但很多人不知道早上该喝什么汤 ， 实际上选择有很多 ， 比如可以喝粥 ， 这样可以养胃 ， 在粥里面加入香菇、枸杞或者海带等 ， 这样能够给人提供更多的营养 。
一、香菇肉丝粥
材料：香菇5朵 ， 鸡肉丝100克 ， 玉米粒40克 ， 红萝卜60克 ， 新鲜莲子30克 ， 红枣8个 ， 白米75克 ， 芡实、山药各15克 ， 盐适量 ， 姜母3片 ， 青葱2根 ， 胡椒粉酌量 。
做法：先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用;把姜母、香菇、青葱切好备用;把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用;在锅子放入油1大匙 ， 先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香 ， 然后再放入所有食材 ， 但鸡肉丝除外 ， 直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒 ， 等到鸡肉熟了以后倒入白米粥 ， 以及撒上胡椒粉调味即可 。
功效：香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾 。
二、枸杞海带粥
材料：干海带120克 ， 山药100克 ， 炒决明子15克 ， 山楂30克 ， 白菊花10克 ， 白米75克 ， 枸杞15克 ， 糖适量 。
做法：先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅 ， 然后加适量的水 ， 先煎煮2次后滤出药汁备用;山药去皮、洗净、切成小丁状备用;海带洗净、切成丝备用;洗净的白米放入锅中 ， 然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水 ， 接着用大火烧开后转小火炖煮 ， 等煮熟后加糖即成 。
【早上喝什么汤最好？做好这些更好养生】功效：杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便 。
三、晨起“一杯水”的量也有讲究 ， 不宜喝太多 ， 喝太多会冲淡胃液 ， 影响早餐食物的消化 ， 喝太少起不到健康作用 。一般来说 ， 建议晨起第一杯水喝200毫升左右 。另外 ， 如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病 ， 则还应遵循医生指导 ， 以免给身体造成负担 ， 加重原有疾病 。
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