肾阴虚的表现形式有很多种 ， 常常会给患者朋友们带来头晕耳鸣、腰酸背痛、失眠多梦、五心烦热、舌红干燥、如果是男子则会出现遗精 ， 若是女子则是出现闭经或者经少的情况 。
1.食疗
肾阴虚者宜多吃黑色食品 ， 如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等 。黑米、乌骨鸡性温 ， 补血、补肾;黑芝麻 ， 性平、补肾、补肝 ， 润肠、养发;黑豆 ， 性平 ， 补肾、活血 ， 解毒 。而黑木耳、海带、紫菜性寒凉 ， 尤其适用于肾阴虚而有内热者 。
(1)芝麻甘平 ， 有补肝肾、润五脏的作用 。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻 ， 气味和平 ， 不寒不热 ， 补肝肾之佳谷也 。”尤其是肾虚之人腰酸腿软 ， 头昏耳鸣 ， 发枯发落及早年白发 ， 大便燥结者 ， 最宜食之 。
(2)鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼 。性平 ， 味甘 ， 既能补脾胃 ， 又可补肝肾 ， 益筋骨 。
(3)淡菜有补肝肾、益精血的功效 。《随宜居饮食谱》中说它“补肾 ， 益血填精” 。
(4)山药枸杞子汤鲜山药 ， 干莲子肉 ， 枸杞子 ， 银耳 ， 冰糖少量 。鲜山药去皮 ， 切段 ， 与其余配料共同放入无油的瓦罐中 ， 加清水浸泡 ， 用小火慢炖2小时 ， 汤液黏稠即起锅 。这道甜品以山药、莲子益气健脾 ， 以枸杞子、银耳滋阴补肾 ， 针对阴阳两虚的症状尤为适合 。
2.日常生活调养
(1)性生活要适度 ， 不勉强 ， 不放纵 。
(2)饮食注意阴阳寒热温凉的调整 ， 荤素搭配 ， 阴虚者平时多吃黑木耳、海带、紫菜、百合等性质偏凉食物 ， 少吃辛辣、油炸、煎炒之品 。
3.强肾
经常进行腰部活动 ， 这些运动可以健运命门 ， 补肾纳气 。还可多做一些刺激脚心的按摩 ， 脚心的涌泉穴是浊气下降的地方 ， 经常按摩涌泉穴 ， 可益精补肾、强身健体、防止早衰 ， 并能舒肝明目 ， 清喉定心 ， 促进睡眠 ， 增进食欲 。
4.休息
【肾阴虚如何治疗 食疗方法最有效】按时作息 ， 保证充足的睡眠 ， 也是养肾的重要方法 。
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