夏天防中暑的小常识 饮食睡眠和外出
普遍地区的夏季气温都比较高，一般从6月份就开始，对于，夏季气温高有什么防暑的方法吗，这是大家最关注的问题，天然养生专家说现在生活水平的提高，大家越来越注重养生，接下来，专家就为大家介绍夏天防中暑的小常识 。
1.减少烈日外出时间：天然养生专家说上午10点至16点时候最好在室内，不要在室外，因为这个时间段的阳光最强烈，中暑的可能性是平时的10倍左右，除此之外，平时外出的时候要做好防护工作，一般出门提前20分钟涂抹防晒霜，在外的时候戴好遮阳帽等等 。
2.睡眠要充足：夏天人体新陈代谢旺盛容易感到疲劳，所以要保障充足的睡眠，这样才利于生活、工作、学习，大脑和身体各系统都得到放松才可以预防中暑，天然养生专家说起床时间是5时，睡眠的时候是22时，规律的睡眠才健康 。
3.吃含水量高的蔬果：夏天的饮食也可以帮助预防中暑，新鲜水果，比如：桃子、杏、西瓜、甜瓜等等，新鲜的蔬菜有生菜、黄瓜、西红柿等 。这些水果蔬菜水分比较多，帮助体内降温，减少中暑，还能够及时的补充水分 。
4.夏季防暑降温药品：在夏季如果有比较爱中暑的人群，还要准备一些防暑降温的药品，以防应急之用，天然养生专家说十滴水、龙虎人丹、风油精等都可以备在身边 。
【夏天防中暑的小常识 饮食睡眠和外出】夏天防中暑的小常识，就介绍到这里，相信您都了解了，天然养生专家说以上介绍的常识都对您在夏季预防中暑有帮助，另外，在外出时的衣服要选择透气的、棉麻或者是丝类的织物，这样可以避免大量出汗时不能及时散热发生中暑的情况 。
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