痰湿体质的症状,痰湿体质吃什么,痰湿体质如何调理

一、什么是痰湿体质
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型 。它是由于机体水液停滞不化形成痰湿引起的病理状态 。当身体脏腑阴阳失调,气血津液运化失调,容易形成痰湿,这种体质为痰湿体质 。
二、痰湿体质是怎样形成的
导致痰湿体质的后天因素有:
1.盐摄入过多 。吃盐过多是催生和加重痰湿体质一个非常重要的饮食因素 。中医认为,盐既为脾脏所厌恶,又易伤肾脏 。
2.冰冻寒凉的食物 。年轻的时候吃太多冰冻寒凉的食物,就会促生体质偏颇,容易形成阳虚体质,到老年会逐渐转为气虚体质,也会加重痰湿体质 。
3.冰冻的食物,容易伤脾胃 。“脾为生痰之源,肺为储痰之器”,脾胃被伤后,就会气血化源不足,容易生痰,形成痰湿体质 。这种痰湿体质往往和阳虚体质夹杂在一起,痰湿和阳虚结合起来,身体一旦发胖,就是重度的肥胖,而且很难消除水肿性肿胖 。
4.长期熬夜 。长期熬夜的人呈现出一种典型的痰湿壅盛的舌象:舌苔厚腻,久久不退,这种舌,定是痰湿体质,而且体内湿气很重 。
5.饮食习惯 。经常摄入高热量、高蛋白、高脂肪食物,而且运动量很少的人,容易形成痰湿体质 。
6.年龄增大 。随着身体的自然老化,细胞功能减退,由于生活方式形成的痰湿就会作为一种病理产物,或者是一种致病因素,在身体免疫力降低的时候,渗透到身体的某个脏腑或某个经络,使不同病理性体质与痰湿体质相夹杂 。
7.疾病和药物影响 。疾病日久,也容易形成痰湿体质 。尤其滥用药物的人,也往往因为药物的毒副作用,刺激人体的胃、肝、胆等脏器,而形成痰湿体质 。
三、痰湿体质的常见表现
痰湿体质的人常表现为体形肥胖、口黏苔腻、油脂分泌过于旺盛,油光满面,容易出汗,汗黏糊糊的,让人黏腻不爽 。
有痰湿的人偏爱吃肥甘厚味的食物,这类人老是觉得浑身困重,懒得动,爱睡懒觉 。痰湿体质的人常觉得胸口闷,不舒服,有时恶心、想吐 。明明没感冒,总觉得嗓子眼有痰咳不出来 。
痰湿体质的人不适应雨天,这类人不喜欢阴雨连绵的天气或潮湿的环境,这种环境使他们觉得胸闷气短,身体更加不舒服,痰湿体质的女性白带偏多、偏白,而且很清稀,严重的会出现闭经 。
这类人性格温和沉稳,有耐心,常给人一种稳重的感觉 。
四、痰湿体质的形体特征
【痰湿体质的症状,痰湿体质吃什么,痰湿体质如何调理】痰湿体质的人体型肥胖,肚大腰圆,有人胖肚子,有人胖胸,有人胖四肢,且面部油脂较多,容易出汗 。
 五、痰湿体质的性格特点
痰湿体质的人性格相对温和,稳重谦恭,处事冷静,善于忍耐,遇事懂得思考,很少与人发生冲突 。
六、痰湿体质者易患的疾病
痰湿体质的人容易得肥胖症、脂肪肝、囊肿型痤疮、闭经或月经量很少、慢性咽喉炎、痛风、中风、心肌梗死、糖尿病等 。
同时,痰湿体质的人还容易发生代谢综合征疾病 。代谢综合征标志着人体多种代谢异常情况同时存在,包括糖尿病或糖调节受损、高血压、血脂紊乱、全身或腹部肥胖、高胰岛素血症伴胰岛素抵抗、微量白蛋白尿、高尿酸血症等 。这些代谢异常大多是心脑血管疾病的重要危险因素 。
七、痰湿体质的调养原则
痰湿体质是由体内多“湿痰”造成的,所以调养原则为化痰除湿,温化通阳,饮食清淡 。
八、痰湿体质的调养方法
1.精神调养 。痰湿体质的人平时可以多听一些激情高亢的音乐,多看一些表现力量、对抗性强的体育比赛,多回忆自己辉煌的过去 。同时,让自己的情怀和情绪变得活跃一些,动作变得利索一些,心情变得轻松一些,有利于改变痰湿体质 。
2.环境调摄 。痰湿体质者不宜居住在潮湿的环境里,在阴雨季节,尤其要注意湿邪的侵袭 。
3.起居调节 。痰湿体质者的居室应该朝阳,保持居室干燥 。嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外运动,多晒太阳,借助自然界之力,宣通人体之阳气 。洗澡应洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜 。平时还应定期检查血糖、血脂、血压 。
痰湿体质者穿衣尽量保持宽松,面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然布料为主,一是有利于汗液蒸发,二是有助于祛除体内湿气 。在湿冷的气候条件下,要减少户外活动,避免受寒淋雨 。
4.运动锻炼 。痰湿体质的人大多形体肥胖、身重易倦,所以应该长期坚持体育锻炼,例如散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈等户外运动 。
痰湿体质者宜根据自己的情况,循序渐进地进行运动,每天运动时间宜在下午2~4点阳气极盛之时,应做较长时间不太剧烈的有氧运动锻炼 。每次运动应做到全身汗出、面色发红为宜,出一身汗之后,可祛湿排毒,浑身变得舒爽 。出汗后不宜马上洗澡,可先用干毛巾擦干全身 。
如果无法天天运动,建议痰湿体质者在家沐足 。足是人体的第二个心脏 。因为心脏在人体血液循环中起着动力的保证作用,由于我们的双脚远离心脏,地球的引力作用使血液从心脏流向双脚较为容易 。相反,脚部血液回流心脏则相对困难,特别是当大量血液积聚于下肢静脉时,下肢组织压力增加,必须依靠下肢肌肉的挤压作用,即下肢骨骼肌张力增高和收缩,挤压下肢血管,协助心脏的泵血作用,迫使下肢静脉血液通过静脉瓣流向心脏,完成血液的体循环过程 。因此,人们常把脚称为人的第二心脏 。
5.痰湿体质吃什么?推荐一些食疗保健方
(1)黑豆、赤小豆、茯苓、高粱、麦芽、甜杏仁、橘皮等,具有温中益气、化痰除湿、和胃消食、化咳止喘、润肠通便的作用,易于改善痰湿体质 。
(2)螺旋藻:螺旋藻性平,味甘,主要成分为螺旋藻多糖、蓝藻蛋白,对治疗胃病,改善贫血状况,减轻糖尿病并发症的痛苦,降低并发症的发病率,预防高血压、高脂肪、高血糖等有较好功效 。
(3)卵磷脂:卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用,可以增进血液循环,改善血清脂质,清除过氧化物,使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低,减少脂肪在血管内壁的滞留时间,促进粥样硬化斑的消散,防止由胆固醇引起的血管内膜损伤,预防和改善动脉硬化症,如高血压、心肌梗死、脑溢血等 。
(4)大蒜油:大蒜味辛,性温,有行气滞、暖脾胃、解毒、杀虫等功效,民间素有“大蒜治百病”的说法 。现代医学进一步研究发现,大蒜有降血压、降血脂、抗肿瘤、降血糖、消炎杀菌、保肝护肝的众多作用 。长期服用大蒜油,对于痰湿体质有改善作用 。
(5)小麦胚芽油:小麦胚芽油是以小麦胚芽为原料而制取的一种谷物胚芽油,富含油酸、亚油酸、亚麻酸等多种生理活性组分,可以调解血脂,软化血管,预防动脉硬化、高血压、中风等症,能够帮助改善痰湿体质 。
(6)玉米胚芽油:玉米胚芽油可以降低人体血清胆固醇,防止动脉粥样硬化、冠状动脉硬化和血栓的形成,并对多种老年性疾病及糖尿病具有很好的预防作用 。玉米胚芽油对于痰湿体质也有较好的改善作用 。
(7)葡萄籽油:葡萄籽油含有丰富的蛋白质、粗脂肪、各种氨基酸、维生素及矿物质等,具有保健、美容之功效 。能降低血管粥样硬化的风险,降低癌症发病危险,增强血管强度,加强血管壁的弹性,能够消炎,祛肿,对心脑血管疾病、糖尿病、癌症等痰湿体质者具有改善作用 。
(8)低聚果糖:低聚果糖天然存在于洋姜、香蕉等多种植物中,能明显改善肠道内微生物种群比例,是肠内双歧杆菌的活化增殖因子,可减少和抑制肠内腐败物质的产生,抑制有害细菌的生长,调节肠道菌群平衡 。同时,低聚果糖可以帮助痰湿体质患者改善便秘的症状,并且可预防大肠癌 。
(9)食用真菌:食用真菌中的真菌多糖能激活、强化人体免疫细胞,显著提高免疫力,增强人体抗病、抗肿瘤的能力,对细胞有很强的修复作用 。同时,对降血脂、降血压、降血糖、降低血黏度、增强血管弹性有积极作用 。
(10)深海鱼油:深海鱼油含有丰富的OM EGA-3(奥米加-3)脂肪酸 。它是一种多不饱和脂肪酸,包括二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA)及亚麻酸,能够防止血小板凝集,可预防血栓形成 。对动脉硬化、高血压等心脑血管疾病以及智力发育有明显的促进作用,可预防老年痴呆 。
6.禁忌 。痰湿体质者忌暴饮暴食和进食速度过快,同时,应限制食盐的摄入,少吃寒冷、肥甘、油腻、滋补、酸涩及苦寒之品,忌饮用各种高糖饮料 。

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