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黑眼圈吃什么调理？这样吃你会更白

生活百科 黑眼圈

黑眼圈正在困扰着很多人 ， 解决黑眼圈的办法有很多 ， 很多人喜欢用化妆的方式来遮盖 ， 但这是治标不治本的措施 ， 所以今天着重推荐食物调理身体的方法来去除黑眼圈 。
一、高蛋白食物
蛋白质能促进细胞再生 ， 因此经常食用鸡蛋等高蛋白食物 ， 增加蛋白质的摄入 ， 对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的 。此外 ， 瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质 ， 经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成 ， 但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近 ， 所以吸收效果最好 。
二、含维生素A食物
摄入维生素A量能维持上皮组织正常机能 ， 改善黑眼圈 ， 对眼球和眼部肌肉都有滋养作用 。符合维生素A的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等 。
【黑眼圈吃什么调理？这样吃你会更白】三、含维生素E的食物
维生素E具有强抗氧化性 ， 能有效对抗自由基 ， 抑制过氧化脂质生成 ， 祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性 ， 从而减少黑色素生成 ， 保护眼部皮肤免受氧化伤害 ， 改善黑眼圈症状 。含维生素E有食物芝麻、花生米、核桃、葵花子等 。
四、含铁食物
部分黑眼圈是缺铁性贫血造成的 ， 因此只要通过适当补充一些含铁的食物即可消除 ， 如牛羊肉、蛋黄、豆类等 。不过 ， 除了肉类 ， 其他食物内的铁元素 ， 机体不易吸收 ， 因此需要同时吃些含维生素C的食物 ， 以提高铁的吸收率 。此外 ， 蛋白质、胶原蛋白、氨基酸及矿物质 ， 对消除黑眼圈也大有裨益 。
五、芹菜
常吃芹菜 ， 尤其是吃芹菜叶 ， 对预防高血压、动脉硬化等都十分有益 ， 并有辅助治疗作用 。芹菜可炒 ， 可拌；可熬 ， 可煲；还可做成饮品 。芹菜是女人的美容食物 ， 可以调节内分泌 ， 促进血液循环 ， 同时能补充纤维和蛋白 ， 对淡化黑眼圈有显着疗效 。
六、柑橘
柑橘中所含有的抗氧化元素 ， 诸如维生素C、叶酸、食物纤维素、其它维生素及矿物质对健康都非常有益 。柑橘和绿茶的黄金组合具有防辐射的作用 。同时 ， 柑橘还可以补充人体所必须的纤维元素 ， 促进内吸收 ， 平衡人体各项元素 。常食柑橘能够美白 ， 去皱 ， 同时对黑眼圈有妙用 。
七、红枣
大枣、小枣除用来制作各种美食外 ， 还具有养血安神和养颜润面之功效 ， 是极佳的营养保健食品 。其食用方法分生食 ， 调粥 ， 煲汤 ， 饮料和美食 。女人多吃红枣可以养气养血 ， 增加面部光泽 ， 减少因贫血引起的黑眼圈 ， 同时可以促进吸收 。补充铁等微量元素 。

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