脚崴伤以为一定要大补 ， 其实这个想法是错的 。首先崴到脚不是伤到骨头 ， 只需要短暂的休息 ， 暂时不要走动 。这个阶段只要多休息就好 ， 食物还是和以前一样 ， 别给自己太大的压力 。运动的时候强度太大也会造成脚崴伤 ， 脚崴伤之后要用冰敷 ， 然后观察患处变化 ， 再用跌打损伤的油擦抹患处 。
1不要吃辛辣的食物 ， 避免饮酒 ， 多吃钙含量多的食物鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类等 。一般情况下需要在床上静养10天左右 ， 待扭伤基本好转后 ， 方可逐渐开始步行 ， 当然主要是以慢性为主 ， 切记不可快步行走 。
2老话常说以形补形 ， 因此很多人就会认为 ， 脚扭伤了 ， 是伤到脚了 ， 因此要多注意补充钙质 。因此一定要多喝骨头汤 ， 事实上这一种说法是不正确的 ， 在脚扭伤之后 ， 盲目的大量喝骨头汤 ， 其实是起不到保健的功效的 。
【脚崴伤了不能吃什么】3因为骨头汤里的钙质含量是很少的 ， 而脚扭伤之后运动量本身就少了 ， 在饮用富含脂肪、蛋白质的食物 ， 很有可能会引起营养过剩的问题 ， 因此不建议这样的饮食方式 。一般建议日常的饮食不用特别的追求钙质 ， 只要注意营养的均衡吸收则可
如上所述希望给予大家一个参考 ， 脚崴了不能吃辛辣的食物 ， 再吃方面不需要 太大的讲究 ， 也不需要刻意的用骨头汤补 ， 这个时候更要讲究饮食均很 ， 多喝牛奶和吃蔬菜 ， 少走动避免二次伤害 。别以为崴到脚是小事情 休息不好会留下后遗症 ， 以后运动那个原来损伤的地方就会疼
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