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中医气虚体质应该如何进行有效调养?

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如何知道自己是否是气虚体质？气虚体质主要为：气短乏力、易感劳累、面色苍白 ， 食欲差等等 ， 这些都是气虚体质的表现 ， 那么有朋友就会问了 ， 这种气质的人还能治疗好吗？没有治不好的病 ， 就看你有没有信心去治疗了 ， 早治疗比晚治疗更加有效 ， 让我们看看都有哪些治疗的办法吧 。
中医气虚体质应该如何进行有效调养气虚体质应该以补气养气为原则 ， 因肺主一身之气 ， 肾藏元气 ， 脾胃为“气生化之源” ， 故脾、胃、肺、肾皆当温补 。
气虚体质养生方法：
1、气功锻炼：
肾为元气之根 ， 故气虚宜作养肾功;其功法如下：
2、屈时上举：
端坐 ， 两腿自然分开 ， 双手屈肘侧举 ， 手指伸直向上 ， 与两耳平 。然后 ， 双手上举 ， 以两胁部感觉有所牵动为度 ， 随即复原 ， 可连做十次 。本动作对气短、吸气困难者 ， 有缓解作用 。
3、抛空：
端坐 ， 左臂自然屈肘 ， 置于腿上 ， 右臂屈肘 ， 手掌向上 ， 做抛物动作3～5次 ， 然后 ， 右臂放于腿上 ， 左手做抛空动作 ， 与右手动作相同 ， 每日可做五遍 。
4、荡腿：
端坐 ， 两脚自然下垂 ， 先慢慢左右转动身体3次 ， 然后 ， 两脚悬空 ， 前后摆动十余次 。本动作可以活动腰、膝 ， 具有益肾强腰的功效 。
5、摩腰：
端坐 ， 宽衣 ， 将腰带松开 ， 双手相搓 ， 以略觉发热为度;再将双手置于腰间 ， 上下搓摩腰部 ， 直到腰部感觉发热为止 。搓摩腰部 ， 实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩 ， 而这些穴位大多与肾脏有关 。待搓至发热之时 ， 可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用 。
6、“吹”字功：
直立 ， 双脚并拢 ， 两手交叉上举过头 ， 然后 ， 弯腰 ， 双手触地 ， 继而下蹲 ， 双手抱膝 ， 心中默念“吹”字音 ， 可连续做十余次 ， 属于“六字诀”中的“吹”字功 ， 常练可固肾气 。
饮食药物辅助调养：
饮食调养：
可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼 。若气虚甚 ， 当选用“人参莲肉汤”补养 。
药物调养：
平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸 。脾气虚 ， 宜选四君子汤 ， 或参苓白术散;肺气虚 ， 宜选补肺汤;肾气虚 ， 多服肾气丸 。
温馨提示：
气虚体质的朋友需要多多参加一些户外锻炼、运动、健身等来放松自己 ， 放松心情!
气虚小知识气虚 ， 为中医名词术语 。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候 。所谓气 ， 是人体最基本的物质 ， 由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成 。气虚 ， 泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等 。包括元气、宗气、卫气的虚损 ， 以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退 ， 从而导致机体的某些功能活动低下或衰退 ， 抗病能力下降等衰弱的现象 。人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动 。气虚是一种多发证 ， 多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度 。在临床上 ， 气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证 。
气虚体质如何调理当人体的脏腑功能失调的时候 ， 就很容易出现气虚问题 。引起气虚的原因比较多 ， 大部分是因为人体经受过较大疾病或者较大创伤后留下来的后遗症 。当人们到了中年之后 ， 身体的免疫力会下降一些 ， 所以也容易出现气虚 。生活中有的人属于气虚体质 ， 那么气虚体质如何调理呢?
1、运动锻炼
如果身体缺乏运动 ， 那么身体很容易处于亚健康状态 ， 就更加容易出现气虚 。要想让自己的身体调理成健康状态 ， 那么就需要经常进行运动锻炼 。气虚体质的人在起初不要做剧烈运动 ， 应进行一些有氧运动 ， 比如瑜伽、慢跑、太极拳等等 。
2、饮食调理
进行食疗是调理气虚体质最为可靠的办法 ， 其中使用黄芪泡水喝和炖汤服用都有极好的疗效 ， 可以有效为人们滋补身体 。气虚的女性还可以经常服用四物汤 ， 其做法比较简单 ， 还可以治疗糖尿病、痤疮、便秘等 。另外 ， 人参也有很好的补气血的作用 ， 气虚体质可以多吃人参 。
3、劳逸结合
气虚体质的人群比较容易疲劳 ， 这时候需要多加休息 ， 注意劳逸结合 ， 如果是经常从事体力劳动的话 ， 最好可以暂停此类工作 。
气虚和肾虚一样吗【中医气虚体质应该如何进行有效调养?】不管是从电视广告 ， 还是身边人的提及 ， 经常会听到肾虚、气虚两个词 。秋冬季节一到 ， 很多人会出现手脚冰凉、畏寒的情况 ， 很多人把这种情况称为肾虚 。其实肾虚有很多症状 ， 而气虚就属于肾虚的一种 ， 那么 ， 肾虚和气虚到底是什么?它俩都有什么样的症状表现?
1、肾虚：肾虚顾名思义 ， 就是肾功能虚弱 ， 肾虚会有很多症状体现 ， 如畏寒怕冷 ， 畏寒怕冷会导致手脚冰凉 ， 膝关节不敢吹风 。腰疼也是肾虚的典型症状 ， 因为肾脏的位置就是位于腰部两侧 ， 因此会使患者出现腰膝酸软 ， 甚至会导致弯腰和直立吃力的情况 。肾虚还会导致患者出现虚胖、便秘、气喘气短等症状 。
2、气虚：气虚就是人们常说的有气无力 ， 总是给人一种面色苍白、病恹恹的感觉 。其实气虚是很多人普遍存在一种情况 ， 大家可以观察一下自己的舌头 ， 如果发现有明显的齿痕 ， 就说明身体气虚 。气虚会让人容易疲乏、无力气短 ， 还会有懒言寡语、容易出汗、食欲不振的症状 。

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